中医健康知识讲座2014年第2期要点.doc

中 医 健 康 知 识 讲 座 2014年第2期 北安乐乡卫生院健康教育活动记录表 活动时间： 2014年月日 北安乐乡卫生院二楼会议室 活动形式： 健康教育知识讲座 主办单位： 北安乐乡卫生院 合作伙伴： 参与人数： 宣传品发放种类及数量： 活动主题： 高血压中医药预防知识 宣教人： 任常润 活动总结评价：? 参加讲座的居民了解了高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医及高血压中医药预防知识, 基本掌握了高血压病的健康生活方式。 知晓率: 95% 满意率：95% 存档材料请附后 □书面材料??? □图片材料??? □印刷材料?? □影音材料?? □居民签到表 □其他材料 负责人（签字）：张秀芳 北安乐乡卫生院 填表时间：2014年月日 一、高血压健康知识讲座 主讲人：任常润 一、合理膳食 高血压病人应注意的饮食习惯： ①首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。 ②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。 ③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。 ④多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。 ⑤限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。 ⑥多吃新鲜蔬菜和水果。 二、适量运动 运动对高血压的重要性，运动除了可以