20126如何合理有效预防中学生运动损伤的发生与早期处理.doc

如何合理有效预防中学生运动损伤的发生与早期处理 摘 要:通过研究旨在提高中学生运动与训练过程运动损伤的预防与初期处理，同时针对中学生自身运动能力的特殊性采取科学化的训练，使他们尽量避免运动损伤的发生，在体育运动与训练工作中得到足够的保证，以利于创造更好的运动成绩。 关键词:中学生 体育运动与训练 损伤 早期处理方法 一．运动损伤分类： 1 软组织损伤。软组织损伤部位分为：（1）非收缩组织损伤，如皮肤、关节囊、关节软骨、韧带、神经。（2）收缩组织损伤，如肌腱、骨咐附着点等肌肉组织。 2 骨骼损伤。如骨折：急性骨折与疲劳性骨折；骨膜炎等。 3 运动神经损伤。（1）由于牵拉而导致的神经末梢损伤；（2）外力造成的运动损伤主要是挤压和牵拉。 4 急性损伤。急性损伤可以由外力引起，在紧张激烈的训练中遭遇突然的打击、与队员或器械碰撞等，都可能引起如韧带拉伤和肌肉的撕伤等急性损伤。根据特定部位划分 如骨骼损伤、软骨、关节、韧带、肌肉、肌腱、粘液囊、神经和皮肤的损伤 ，按损伤部位的种类划分 如骨折错位、拉伤等等 。 5 过度性损伤。很明显，过度性损伤即过度劳累损伤，其原因通常分为两种：即外部因素如训练、场地、鞋、设备及环境因素：内部因素如韧带损伤、腿长不一样、肌肉不平衡、肌肉软弱、柔韧性差及身体成分的影响。 6 机械性损伤。运动性损伤与外部机械力和损伤时的内部组织特性有关。引起运动损伤的素有两种：拉力和挤压力。拉力是将组织拉长的力，拉力引起的运动损伤如扭伤、拉伤撕脱骨折。挤压力是指当挤压可以发生在肌肉、骨或软骨承受直接压力时，组织无法完全吸收作用力所产生的损伤。 ’ 二．损伤产生的原因分析： 运动损伤的发生的原因到底是什么呢?通过本人长期的教学与训练经验积累分析可以从两个方面阐述：（1）教师（2）学生 首先，从教师方面分析，教师在体育教学中起指导传授作用，是教学与训练的主导者。课程的组织是否合理，教材选编是否合适，教学手段与方法是否正确，安全措施是否准备充分，场地器材检查是否充分，都直接影响教学能否顺利进行。 教学与训练过程中出现运动损伤对于教师而言，从三个方面加以分析： l 思想方面。对于一位合格的中学体育教师而言，对于备课、组织上课、教学安全等方面都应有充分的准备，课前检查场地器材的安全性非常的重要，避免一切不该发生的损伤。 2 专业技术和实践能力方面。专业技术和实践经验是体育教师上好课的重要因素，运动或者训练课中教师通过自身的专业知识知道学生合理正确的运动避免损伤，同时通过自身的专业知识对学生的运动训练给予适当合理的保护与帮助显得尤其重要。 3放松练习。放松活动练习在平时的教学与训练中是至关重要的一步，绝对不可马虎对待或者忽略不计，学生在运动或训练结束后可以说是身心疲惫，此时安排合理适当的放松练习是肌体得到放松，疲劳得到缓解消除，身心得到快速恢复。如果没有根据练习内容安排放松，日积月累，这个是造成慢性损伤的重要原因。 其次，从学生方面来讲。教学过程是教与学相互配合过程，学生是体育教学 与训练的主体。日常课堂与训练过程中出现运动损伤从学生方面来讲有以下三方面的因素： 1意识态度决定一切。有些同学上课无心听课，课堂中对教师的讲解心不在焉，对安全措施与保护帮助方法听之任之，在练习时往往由于技术较复杂或难度较大而造成损伤。 2自身身体素质差异性。学生身体素质的好坏，直接决定着其运动时的力量、速度及耐力等方面。肌肉力量差、反应迟钝、关节不灵活、稳定性不够，这些都会在学习过程中导致损伤发生。 3 心理素质。心理素质也是一个重要方面，例如在学习过程中心理存在害怕恐惧心理，以至于在做动作时候畏手畏脚，导致很多动作难以完成，关节不够舒展，动作失衡，甚至于引发伤病的发生。 总体而言，学生由于缺乏学习兴趣，思想不集中，在体育运动中不能客观冷静地分析运动中的各种主客观因素，这些都有可能造成运动损伤。学生对自己信心不足，害怕失败，害怕会引起教师的批评和责怪、同学们的嘲笑，因而在运动巾会显得过于紧张和焦急，从而而导致运动损伤。例如，在双杠单杠项目的课堂教学中，学生由于过度紧张、焦虑从而造成损伤。 同时场地器材方面的严格筛选与检查的重要性：从场地器材方面来讲，例如场地不平，跑道太硬，器械质量不合格或安装不牢固等客观因素与运动损伤的发生也有着直接的关系。这就要求我们学校和教师在体育各方面的硬件设施上都要把好关，不能出现一点疏忽，避免学生发生运动损伤。因此损伤预防工作就显得尤为重要。 三．有效的预防运动损伤的措施与损伤发生 l 教师的自身专业素质，专业的导致损伤发生知识支撑，熟悉运动损伤的产生原因并具备预防和治疗的相关知识。在体育教学和运动训练中，一部分运动损伤的发生是与教师自身缺乏预防运动损伤的知识有关。由于缺乏基本知识，不善对学生进行安全教育，不懂