心理焦虑与调节要点.ppt

心理健康 之 焦虑与调节 法国哲学家笛卡儿曾经说过“我思故我在”。 焦虑的内因却是“我思故我怕”。 换句话说，焦虑产生于我们的思想或是认知。  大学生的焦虑 焦虑情绪的调节 自我放松 认知转换 焦虑与调节 1．如果你独自在黑暗中是否感到有一些害怕 2．你是否经常觉得自己责任太重，而想减轻一点 3．你是否在意别人如何对待你 4．你是否常被突如其来的电话铃声吓一跳 5．你操心生活中的琐事吗 6．你会担心自己的健康状况吗? 7．你关心钱的问题吗 8．旅行时，如果你与其他人走散了，你会害怕吗 9．你是否常需要服用安眠药方可入睡? 测试 13．在你十分生气或紧张时，声音会不会出现颤抖的情况呢 14．你是否很会害羞、脸红 15．你能不能很快地让自己放松下来? 10．到了该入睡的时间，你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情? 11．你很害怕认识新朋友吗? 12．你是不是十分自我主义。 16．你是否比其他人更容易感到烦恼 17．你是否总是对某种事放心不下 18．你是否很容易感到坐立不安? 3 25．如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗 26．外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了? 27．在外出赴宴、开会等社交活动前，你是不是会感到有些紧张? 19．你是否经常会觉得恐慌 20．你是否将身边重要文件及财物都收拾妥当，一旦有危险便可以从容离去? 21．你是否常被一些毛病，如消