心晴雨亦晴要点.ppt

情绪不完全被动地由事情本身或其结果决定。那么有效的调节、控制和培养情绪的途径和方法有哪些呢？ 1、认知调节 2、理智控制 3、合理宣泄 4、心理放松 5、行为调节 6、理性升华 对同一件事情，老婆婆前后态度有什么不同？ 在不同的态度下，老婆婆的情绪表现有什么不同？ 情绪和个人态度有什么关系呢？ 那么，情绪可以调节吗？怎么调节？ 情绪和个人态度有什么关系呢 人的情绪（烦恼）不起于事件，而起于对事物的看法。在很多情况下，我们的情绪不好不是因为事物本身引起，而是因为我们对事物的看法或态度不合理引起的。 情绪可以调节吗？怎么调节？ 面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。 改变我们的看法： 二、理智控制 青少年的情绪特点要求用理智控制 合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。 生 理 放 松 法 五●行为调节 阅读教材P34-35，说说还有哪些行为调节法？ 调控情绪的方法： （1）认知调节法 改变人的观念、信念、看法 （2）理智调控法 （3）合理宣泄法 调节情绪，倾诉、发泄 （4）心理放松法 （5）行为调节法 行动、活动 （6）升华调节法 1.当苦闷烦恼时，通过合理宣泄