春天养胃5大攻略.doc

春天养胃5大攻略 春天是肠胃病的多发季节，早春时节，虽然天气开始变暖，但较大，时有寒潮过境，引发肠胃疾病。因此，的首要措施就是防寒，过度，防止腹部受凉1.春肝气主令，肝气易犯脾胃春天多风，，受风寒，寒邪最易犯胃早春节日较多，饮食上如果暴饮暴食，肠胃疾病就更易发生。包括防止受寒和过度的饮食生冷防止腹部受凉。要根据气温的适时增添衣服，加强保暖。夜晚睡时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。重视饮食调养胃病的饮食以温、软、淡、素为宜，不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，要定时定量，暴饮暴食，细嚼慢咽是养胃的重要原则。服药则要注意服药方法，防止药物对胃黏膜的刺激。 心情舒畅，中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。　　中医认为，经常自我按摩胃腹部，可帮助改善胃功能。两手相叠上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，做顺、逆时针方向摩各30～50次；然后同法在神厥穴（即肚脐）周围揉摩各30～50次。此外，揉摩两腿足三里（左膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处）50～100次每天早晚两次。 　　随着按摩的坚持，肠胃部会有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等，这些都是正常的良好的生理反应，是对肠胃刺激调治的结果。 劳逸结合要注意起居有时，按时睡眠，防止过度疲劳。加强锻炼参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。整理