蛙泳技术.ppt

“ ” 蛙 泳 技 术 作者：陈洪波，张志胜，刘元元 单位：西安电子科技大学 体育部 目 录 蛙泳概述 蛙泳的技术分析 身体姿势 技术要领： 技术特点：流线型 吸气时，头部出水腿略下沉 滑行时，身体成流线型姿势 手臂与呼吸技术 外划 先屈腕抓水，向外向后向下划水，同时屈肘。保持高肘的特点，尽量延长划水线路。 内划（吸气） 前伸（呼气） 应尽量延长手内划路线，使双手在胸下接近合拢时再开始伸臂，避免过早进入伸臂阶段，削弱推进力。 伸臂时要浅肘快伸，前伸应充分。手臂前伸后呼气。 手臂和呼吸技术 蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。 两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。 划到肩下快收手，两肘用力向里夹。 双手平行向前伸，伸直放松往前进。 腿 部 技 术 收腿 小腿和脚跟在大腿和臀部的后面，在髋关节的投影截面内轻松地前收，大腿收的幅度较小，均可减小水对其的阻力。 外翻 使脚和小腿内侧对准蹬水的方向，并使对水面增大。 蹬夹 滑行 为获得较大的蹬水截面，小腿和脚内旋，通过大腿的内旋和伸髋使大腿带动小腿向后蹬水，同时向中间夹紧。最后，两脚由背屈快速转为跖屈，表现出鞭状动作效果。 保持好流线型身体姿势，减小阻力 腿部技术 蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。 收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。 边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。 用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。 完整技术 动画演示 完整技术：蛙泳的难点 蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。 两臂划水腿放松，收手同时又收腿。 两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。 划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。 头都晕了，究竟要怎么配合呀？ 实际上主要是手、腿的配合…… 只要记住：手臂前伸后立即蹬腿这一点就行了。简单吧？ 练习方法 滑行技术练习方法 手臂、呼吸技术练习方法 腿部技术练习方法 完整技术练习方法 常见问题及解决方法 对于初学者，在蛙泳教学中如何保证学生的安全？ 简述蛙泳的手臂及呼吸技术方法 简述蛙泳的腿部技术方法 简述蛙泳的手、腿及呼吸配合方法 致 谢 课件中视频的配音得到西电宣传部李直等老师的帮助和支持，视频的录制也得到了我校12级部分研究生的帮助，在此一并感谢。 在课件中采用了优酷网中的部分影音文件，在此表示感谢。 感谢为本课件的制作给予帮助和支持的老师和同学！ “ ”