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健康北京人——全民健康促进十年行动规划” 北京人健康指引-3 实现基本生理健康目标 （以下指标适用于成年人） 29.精力充沛，能妥善处理日常生活和工作 精力充沛，能经常保持清醒的头脑，精神集中，对工作、学习都能保持有较高的效率；身体各部位发育正常，功能健康，没有疾病；体质良好，对疾病有高度的抵抗力，并能吃苦耐劳，能妥善处理日常生活和工作。 30.营养状况良好，保持适宜的体重和腰围 营养状态是否良好可从嘴唇是否红润，皮肤是否有弹性有光泽，肌肉是否结实，肩胛部和股部肌肉是否丰满，指甲和毛发是否润泽等几方面进行综合判断。衡量营养状况有多个指标，可通过进行人体营养水平鉴定，借助生化、生理检验等手段来实现，其中较科学且易测量的方法是测量体重指数（BMI）和腰围。 ●体重指数（BMI）在18.5~23.9千克/平方米之间［BMI计算方法：BMI 体重（千克）/身高的平方（平方米）］ 体重指数BMI（body mass index）是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。我国以BMI为基础的评判标准为：正常体重：18.5~23.9；体重过低：低于18.5；超重：24.0~28.0；肥胖：高于28.0。 人体太瘦，则会因为体内脂肪含量水平过低，使身体不能完全提供必需的脂肪生理功能、免疫力下降等。人体太胖，则患高血压、糖尿病或血脂异常等肥胖相关慢性疾病的几率会增加。 ●男性腰围 9