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浅析广场舞在全民健身中的作用与价值 　　【摘 要】随着我国全民健身工程活动的快速发展，人们的健康意识也越来越强烈，健身、休闲、娱乐正逐渐成为人们日常生活中不可分割的一部分。本文主要采用文献资料法、逻辑分析法等研究方法对广场舞的特点以及健身价值和作用进行分析，使广场舞爱好者们能够科学地进行广场舞锻炼，更深入地了解该项运动的健身价值，真正达到推动全民健身的发展，增强体质、促进健康，提高生活质量的目的。 　　【关键词】广场舞；全民健身；价值；作用 　　近年来，随着社会的不断进步和发展，人们对健康的要求也日益增长，全民健身的热潮正在中国大地上不断的涌起，多种多样的群众体育形式如雨后春笋般涌现出来并被人们不断的推崇，而作为一种艺术表现形式的广场舞，以其独特的健身方式、广泛的群众基础以及特有的健身价值，在健身运动中占有重要的地位，它不但成为一种社会文化现象，更是大众健身娱乐的最为方便快捷的运动项目之一。 　　1 广场舞的概念及内涵 　　1.1 广场舞的概念 　　广场舞源于社会生活，产生在群众之中，群众是广场舞的创作者和表演者。关于广场舞的定义，目前已有多种概括，广场舞是集体健身舞的一种， 多为徒手健身，也有一小部分是手持轻器械，它是一种在广场开展的以歌舞形式呈现的具有开放性、广泛性、自娱性的群众参与性的集节奏韵律感和艺术美感为一体的运动形式。它以动作简单， 节奏感强，易学易会， 不受场地制约等特点，使人们可以随时随地在广场、楼前、操场、公园等空地进行锻炼。同时，因为广场舞无需舞伴，是众人随意或有意的排成队列进行活动，更因为其舞步灵活多变， 每段舞蹈套路都将不同风格的舞蹈形式以及健身操等动作进行巧妙创编， 因此又称之为广场健身舞。 　　1.2 广场舞健身的内涵 　　当前，城市化的不断推进和日益激烈的竞争压力，使很多城市居民忽视了健身的重要性，而与此相对应的是很多城市居民也都感受到了健康生活方式的缺少，希望能够有一些具有时代性、潮流性和群体参与性的健身方式进入生活，吸引他们锻炼身体，广场舞正是在这样的背景下走入人们视线的。随着《全面健身计划纲要》的颁布和实施，群众的健身意识有了很大提高，更多人开始意识到健康生活的重要性，越来越多的上班族走出办公室，参与到了广场舞健身中，使得广场舞拥有了非常广泛的社会基础和群众参与性。同时，广场舞更是一种精神文化，它不仅是城市精神文明建设的重要组成部分，更有效地丰富了城市居民的精神生活，提高城市居民的社会认同感和城市归属感，群众可以通过在广场上进行健身，在身体得到锻炼的同时，能够与同一片区的居民更多的沟通和交流，增进彼此的感情，使人们的精神生活得到极大的丰富。 　　2 广场舞的健身作用与价值 　　2.1 广场舞的健身作用 　　2.1.1 广场舞的塑造健美形体作用 　　形体是指人体结构的外部形状，人的精神气质和气度取决于良好的身体姿态和健康的形体。广场舞内容丰富它独具特色的舞步不仅可以健身减肥，还能很好地矫正不良身体姿态和改善身体缺陷练就出优雅的个人气质。坚持进行广场舞一些动作的练习有利于促进骨骼的生长发育，发展各个部位的肌肉群，提高人体的协调能力，让人体变得匀称优美。广场舞属于有氧性运动可以增强机体的新陈代谢功能，长期的进行锻炼也可消耗体内多余的脂肪，从而达到控制体重塑造完美身材目的，此外经常在众人面前跳广场舞也能增加胆量和自信心，活得更加充实、自信。 　　2.1.2 广场舞的提高心肺功能、增强体质作用 　　广场舞是一种有氧运动，长期的进行锻炼可以提高心肺功能。在进行广场健身舞的练习时，参与者的心率每分钟大概保持在120-150次，每次持续的时间通常在30-60 分钟之间，如果每周保持运动在三次以上，能增加体内血红蛋白的数量，保证了人们进行剧烈运动时，机体能够满足气体之间的相互交换需要，提高了机体的水平，维持血液和组织中氧气和二氧化碳的平衡，可以降低安静时心率和最大心率，提高心率储备。由于心脏的工作能力和储备能力提高，身体就能承受更大的负担量，从而提高了心血管系统的机能。同时，在进行广场舞练习时能够全面的锻炼到人体的各个部位，可以有效的提高关节的灵活性，使肌肉的力量不断的增加、弹性提高，对骨骼、肌肉、韧带、关节均有良好的刺激作用，使骨质更为致密、结实，起到非常有效的增强体质作用。 　　2.1.3 广场舞的精神及心理的调节作用 　　长期的坚持运动锻炼不仅能改善不良情绪，释放内心在生活和工作中积累的的不快，更可以消除大脑的疲劳和情绪紧张，从而缓解压力。音乐是广场舞不可分割的一部分，是广场舞的灵魂所在，练习者在优美动听的音乐中配合富有节奏感的舞步，感受到愉快的情绪，从而达到最佳的心理状态。同时，由于广场舞的练习是人们自发组织的，没有强制性，所以每次参与进去全靠自身的自我约束力和