对武术套路运动员前紧张和焦虑的分析及对策.docVIP

对武术套路运动员赛前紧张和焦虑的分析及对策 摘 要:对运动员进行心理素质训练是现代竞技体育比赛中一个十分重要的训练环节，也是取得比赛胜利的主要手段,本文通过对赛前紧张和焦虑所产生的原因进行分析，指出呼吸调节法是克服赛前紧张和焦虑的最基本的方法之一，并指出运动员的期望值不宜太高。应根据自己的技术水平和训练水平制定相应的目标并有所突破，进行专门性心理训练能达到消除运动员过度紧张和稳定情绪的效果。一场比赛的胜负，并不单纯取决于运动员的专业技术和身体素质，在很大程度上还取决于运动员的心理素质。 关键词:武术套路；运动员；竞赛；紧张；焦虑；心理素质 随着运动竞赛的发展和科研水平的提高，教练员、运动员越来越重视心理因素对运动竞赛的影响作用。美国格鲁波先生在1984年奥林匹克科学大会上发表论文指出：“低、中级运动员心理因素对技能影响占20%，生物力学因素占80%；而优秀运动员正好相反，心理因素占80%，生物力学因素占20%。”可见，在高水平比赛中心理因素起着决定性作用。 1紧张和焦虑 情绪能激励运动表现，也能抑制运动表现。紧张和焦虑属于情绪状态中的一种，是许多运动员在比赛前所表现出来的一种心理状态。紧张是人在某种压力环境的作用下所产生的一种适应环境的情绪反应，紧张反应可能是适宜的、积极的，也可能是不适宜的、消极的。适宜的紧张能使人集中注意力，提高思维敏捷性和反应速度，提高工作和学习的效率。不适宜