太极拳主要动作名称规格(横版).docVIP

太极拳的主要动作名称 一.手型：1.拳.2.掌.3.勾.(称太极拳三大手型) 二.手法： 1.拳法：①冲拳.②反冲拳.③栽拳.④搬拳.⑤撇拳.⑥贯拳. 2.掌法：①单推掌.②双推掌.③搂手.④拦掌.⑤平分掌. ⑥斜飞掌.⑦云掌.⑧穿掌.⑨架掌.⑩抱掌.⑾挑掌.⑿开合手. ⒀捋手.⒁按掌. 3.臂法：①掤掌42式杨式孙式吴式五指自然舒展掌心微含虎口呈弧形陈式大拇指根合向小指指尖后仰其余四指依次向手背方向舒展错开勾42式杨式：五指第一指节自然捏拢屈腕吴式拇指食指和中指尖自然捏拢微屈腕无名指和小指屈向掌心陈式：五指指尖自然捏拢冲拳杨式孙式吴式42式自腰立拳向前打出高不过肩低不过胸力达拳面陈式拳经胸前内旋弹抖打出拳心朝下力达拳面反冲拳杨式吴式42式臂内旋拳眼朝斜下经耳旁向斜前方打出高与头平杨式陈式孙式42式拳自耳旁向前下方打出拳面斜朝下拳心朝内高与膝平臂自然伸直力达拳面杨式42式屈臂俯拳自异侧面上以肘关节为轴前臂翻至体前或体侧手臂呈弧形孙式前臂翻转握拳平屈于体前拳心朝下拳眼朝内杨式吴式42式一手握拳屈臂拳心朝下自异侧向前上方翻臂撇打拳心朝上臂呈弧形杨式吴式42式两拳自下经两侧臂内旋向前圈贯与耳同高拳眼斜朝下两臂呈弧形单贯拳同此要求拳略高于头6.砸拳陈式臂呈弧形拳自上向下砸拳心朝上力达拳背7.侧崩拳陈式臂呈弧形拳自内向外斜下弧形弹抖打出拳眼向内力达拳轮8.双拳横抖陈式两拳向左（或右）左（右）手臂外旋右（左）手臂内旋向左（右）横抖打出左（右）拳心朝上右（左）拳心斜朝下力达拳眼9.双分横抖陈式两臂外翻双拳由左右向下弹抖打出拳心朝上力达拳背10.握拳孙式两拳的拳心朝下或朝上自腰部向前撞击力达拳面1.推掌单推拿杨式孙式42式掌须经耳旁臂内旋向前立掌推出掌指高不过眼力达掌根陈式臂内旋立掌或平价前推出立掌掌心斜朝前力达掌根平掌掌心朝下力达掌外侧吴式拇指一侧朝上单指朝前经耳旁内旋向前推出成立掌掌指高不过眼力达掌心??②双推掌:两掌自胸前同时向前推出，掌指朝上，宽不过肩，高不过眼，力达掌根2.搂掌掌自异侧经体前弧形下搂至膝外侧掌心朝下掌指朝前3.拦掌杨式陈式吴式42式掌经体侧向上立掌向胸前拦掌心朝异侧掌指斜朝上4.分掌平分掌杨式陈式42式两掌屈臂交叉于胸前两臂内旋经面前弧形向左右分开两掌高与耳平两掌朝外，掌指朝上孙式两臂屈于胸前手心相对两手向左右内旋分开掌心朝外掌指朝上吴式两腕在头前上方交叉掌心朝外向身体两侧弧形分开拇指侧朝上斜分掌两手交叉或相抱斜向上下或前后分开5.云掌立云掌两掌在体前上下交替呈立圆运转平云掌掌心朝上在体前或体侧呈平国运转6.穿掌侧掌或平掌沿体前臂腿穿伸指尖与穿伸方向相同力达指尖7.架掌手臂内旋掌自下向前上架至头侧上方臂呈弧形，掌心朝外掌高过头8.抱掌杨式42式两掌合抱两臂保持弧形两腋须留有空隙9.插掌杨式吴式一手自上向前弧形下插臂自然伸直掌指朝斜前下方10.开手孙式两手掌心相对手指朝上指尖高与肩平两手平开与肩同宽11.合手孙式两手自左右向胸前合拢与头同宽12.挑掌杨式孙式42式侧掌自下向上屈臂挑起掌指向上指尖高不过眉腋部须留有空隙13.捋臂呈弧形单手或双手向左（或右）侧后把臂须外旋或内旋动作走弧形14.按单掌或双掌自上而下为下按自后经下向前弧行推出为前按（三）臂法1. 掤屈臂呈弧形举于体前掌心朝内力达前臂外侧2. 挤手： 一臂屈于胸前另一手扶于屈臂手的腕部或前臂内侧两臂同时前挤臂撑圆高不过肩（四）肘法1.双分顶肘陈式两臂屈肘叠臂交叉于体前拳心朝下以两肘尖迅速向两侧下方发力顶出力达肘尖2.滚压肘42式前臂外旋向前下滚压至体前力达前臂外侧掤掤掤掤八种劲法中，掤劲是八劲之本练太极拳不能须臾离开此劲它是弹簧力又如水托舟如戥称量是知觉力一切外来之力皆藉其辨别方向大小其他七劲不过是方位和作法不同另有所称例如掌心由内向外缠丝称为掤劲若掌心由外向内缠丝则称为捋劲掤劲是向上向外之力使对方之力达不到胸部是保护自己的防御手法捋劲是向旁的横力三分向下七分向后用时要含胸转腰坐胯三者一致防止对方肩击胯打挤劲是向前推之力挤在手背另手辅之要点在于双手用力一致两脚抓地前弓按劲是向前推击或上掀之力用时须顶头悬含胸拔背用腰力发出采劲是以手抓住对方手腕和肘部向下向后下沉之力用时要含胸缩胯一般是先采后挒挒劲是以手向左右上下挡开之力用时要身躯配合以腰带动肘劲是以肘击人在近身时使用有“远拳近肘贴身靠”之说靠劲是用肩击胯打贴身时使用三主要步型（一）弓步杨式陈式孙式42式前腿全脚着地屈膝前弓膝部不得超过脚尖另一腿自然伸直脚尖内扣斜前方约45°两脚横向距离约10至20厘米陈式的弓步后腿膝关节微屈吴式前腿屈膝前弓膝部不得超过脚尖后腿自然伸直两脚尖均朝前后脚尖外撇不得超过20两脚外缘横向距离不超过肩宽（称为川字步）2.侧弓步吴式孙式42式两脚斜平行一腿屈膝侧弓另一腿侧向开撑自然伸直（二）