奥运冠军郭晶晶如何排毒美白docx.docxVIP

网址： HYPERLINK 第 PAGE 1 页，共 NUMPAGES 1 页 奥运冠军郭晶晶如何排毒美白（1） 奥运冠军郭晶晶如何排毒美白（1） 郭晶晶无疑是本届奥运会最受关注的女运动员之一,从美学的角度上来说,郭晶晶的美是阳光健康的美,富有活力和均衡的美,是一种富有能量和引力的美。对现代人来说，排毒是当代女性美丽健康必不可少的的一大环节。恰恰，晶晶的运动，饮食，营养，心理，睡眠等等方式，很好的符合了排毒原则和身心需求。对现代人来说，每个希望拥有充沛精力、身心轻盈、肌肤健康的人，都需要排毒。 答案是肯定的。可能不知道以下数字： 1、人体新陈代谢可产生400多种代谢废物。 2、每人每天要排出约400亿个细菌、病毒、寄生虫卵等，其中大便中百分之二十杂菌和致病菌，如果24小时不排出，能繁殖出2兆以上的病菌。 3、每个人的体内可能会积聚有3-25千克的垃圾。 4、人体内的毒素只有20%-305排便排汗等的方式排出，其余的会积聚在各个器官中，包括血液、淋巴、皮肤乃至每一个细胞。 毒素来源： 1、化学品:每天我们都会接触到不良化学物质，如街上的垃圾或溢出来的污水等，会威胁我们的健康。如果自身的排毒系统不能应对体内毒素，大量有害物质会在体内堆积，至少感觉不舒服，还可能导致疾病,威胁健康。 2、自体毒素:人体内会也会产生天然的代谢毒素，这些物质很微观，可通过粪便、黏液、胆汁、尿液、汗和眼泪等排泄，甚至从毛发和支架中排泄。 3、环境:很多植物以产生毒性物质来保护自己或攻击敌害。此外,空气污染也是环境毒素之一，这正是为什么生活越好，身体生病越来越频繁的原因之一，太多的环境受到破坏，产生大量的毒素，危害了人体的健康。 [page] 奥运冠军郭晶晶如何排毒美白（2） 郭晶晶的排毒方案 一、增进营养 排毒一个最常用的方法是减少食物量，减少毒素进入体内的总量和途径，有些人采用水果或果汁疗法，牛奶是很好的一种营养品，牛奶不仅含有人体必需的大量蛋白质，钙质，氨基酸和矿物质，它更具有滋养性，还可让排毒过程中使皮肤白皙有光泽。 此外，少吃多餐也是排毒所选一种方式。少吃多餐的过程能减慢新陈代谢的速度，使心、脑、肺、肝、肾等主要脏器保持较为年轻的状态。 [page] 奥运冠军郭晶晶如何排毒美白（3） 二 饮水排毒 提高饮水量是排毒最简便可行的方式。每天喝6-8杯水。天暖，运动出汗，或者因其他原因出汗时喝的水更多。 三、抵制有害物 尽可能抵制使用化学物品，抵制食用罐装食品等，也要抵制精糖的摄入，专家建议每天吃被定义为“非固有”的糖(包括牛奶中所含有的糖)最多不超过60克左右。用糖可以蜂密等代替。 [page] 奥运冠军郭晶晶如何排毒美白（4） 四、果蔬排毒 果蔬是最佳碱性食物，每日食用足量新鲜果蔬，调整体液，改善酸性“毒性”体质的最佳必要方式。 苦瓜——苦瓜含有一种蛋白质，能增强免疫细胞活性，清除体内有毒物质，是能帮助改善烦躁情绪的最佳食物。 青木瓜青木瓜能分解脂肪,缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外,是一种独特的脂肪排毒和减肥方式。 苹果——当之无愧的水果之王，含有丰富的维生素和粗纤维能使大便松软,排泄便利,所以苹果具有止泻、通便双重作用。 草莓——草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。 西瓜——西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。 大豆——大豆在滋阴、去火的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。 西红柿——尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最好，营养最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。 [page] 奥运冠军郭晶晶如何排毒美白（5） 五、大脑排毒 这是一种采用冥想，适合的大脑排毒方式。利用内在想象的方式，通过想象心脏跳得更慢，呼吸更平稳，肌肉更放松，排除毒素，克服身心压力。 六，运动排毒 瑜伽——顶级的净化身心排毒运动。能够帮助血液循环，润滑关节，展开排毒行动；有助于身心达到和谐与统一，令身体放松，同时清洁身体内部，恢复精力。 散步——最安全温和的有氧排毒运动。 快步走——最简单而方便的排毒运动，可以降低胆固醇和血压。 爬楼梯——是都市生活中简单、方便的运动方式。 游泳——游泳是最好的有氧运动。水的浮力可减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。 跳绳——跳绳是非常有弹性的运动方式，从运动量来说，持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。这是一项耗时少、耗能大的有氧排毒运动。 [page] 奥运冠军郭晶晶如何排毒美白（6） 七 肌肤排毒 这项疗法多用在在美容院，原理是采用植物芳香精油的能量，透过嗅觉、触觉