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浅谈体育运动的心理疲劳与消除 ? ????????????????????????????????? 摘 要：,它直接影响着人们的健康和体育教学效果,却尚未引起人们足够的重视。本文通过对体育运动中可能引起心理疲劳的因素进行了分析，认为自身因素、团体因素、自然环境因素及社会环境因素，都参与了心理疲劳的形成。同时，针对上述观点引起的心理疲劳因素，提出了相应的预防措施，旨在优化体育运动过程,完善人们对体育的认识,促进人们心理健康的发展. 关键词： 中国书号：G80 文献标识码：A Abstract: The psycho-fatigue after physical activity reflects in one of the subjective experience of tiredness which will surely affects the people’s health as well as teaching reflects of PE. This article intends to analyse the major factors that will arise in physical movement. It points out the individual, the team, the natural elements and social elements are the cause of this fatigue. Meanwhile, this article puts forward corresponding measures against fatigue aiming at bettering the process of P.E, strengthens people’s awareness of P.E and improving the healthful psycho-development. Key words: physical exercise weary in mind preventive measures CLC number:G80 Document Code: A ? 前言: 人们通常把疲劳分为生理疲劳和心理疲劳两种。前者主要针对体力劳动而言，主要表现为肌肉酸痛、疲倦、无力等；后者主要指脑力劳动者,主要表现为心情烦躁、注意力涣散、思维不敏捷、反应迟钝等。 长期以来，人们对学生体育运动中产生生理疲劳的定义、机制、表现、判断方法以及产生规律进行了较为系统的研究，但对体育运动中由于心理紧张和精神负担而造成的心理疲劳现象却未引起足够的重视，忽视了从心理方面进行诊断。然而，心理疲劳是在体育运动中产生错误动作，引起人们行? 睿鱿衷硕鹕说囊桓鲋匾蛩亍９蚀有睦硌Ы嵌龋蕴逵硕胁男睦砥＠图霸し澜刑教帧?/span 1．心理疲劳的概念及主要表现形式 1.1 心理疲劳的概念 体育心理疲劳，是由于体育运动的紧张程度较大或练习方式简单复杂而造成的心理不安和疲乏感。它并不是由于身体能量的消耗引起的，而是人们主观体验的一种倦态，它直接影响体育以内动的效率，甚至引起对体育的厌倦情绪，冷漠态度[1]。而体育运动中的心理疲劳产生的因素是多方面的，最常见的有以下几种。 1.2心理疲劳的主要形式 1.2.1 动机疲劳是指在运动过程中，人们的情感对体育活动的认识过低或过高。过低的动机会由于个人主动性、积极性难于调动，导致机能潜力发挥不足，心理能量得不到充分凡是释放，造成对体育运动不感兴趣；而过高的动机会引起机体兴奋过高、注意力分散、情绪不稳定难以控制，造成技术动作质量下降或伤害事故的发生。 1.2.2注意疲劳 注意疲劳是指心理活动对特定的对象难以指向，注意力不能从某一对象转移到其他对象上以及不能正确地分配注意力。从动作技能形成规律来看，动作泛化阶段，由于大脑皮层兴奋处于泛化期，内抑制过程尚未精确建立，也难于把注意力转移到主要动作细节上，而产生注意力分配不协调的障碍。另一类是由于人们在学习某些动作过程中发生恐惧所造成，对具有一定难度可能引起伤害的动作回造成人们的害怕心理，这时注意疲劳多表现在人们不能将注意力集中在动作技术方面。如果不能及时消除畏惧心理，则会使人们长期将注意力排斥在学习动作、技能以外，从而影响动作技能的提高，使人们丧失对体育运动的信心。 1.2.3记忆疲劳 记忆疲劳是指人们在识记、保持、回忆或再认、再现的过程中发生困难或异常。在体育运动中由于不同的劣性刺激也会引起记忆障碍。由焦虑和抑郁引起的急噪、烦恼、压抑、内心不安，会引起神经功能紊乱，导致大脑皮层机能的失调。使接受、检索、提取信息的能力下降，对学习动作技能缺乏信心的心理状