张良运动(新版).docVIP

介绍最好的祛病健身方法 张良 重庆市第一中级人民法院 一、肢体共振运动的由来。1、起于病危。我步入中年时，长期患感冒、头痛失眠、颈椎骨质增生、肩周炎、胸闷、痔疮、膝关节炎等疾病，又因父母医疗手术均意外死亡、债务烦扰、过度疲劳、饮食不当等持续损害身心，致体内消化系统功能衰退，胃酸返流不断侵蚀食道，产生食道癌性病变，引起食道穿刺性巨痛、胃肠胀痛、进食艰难、反复胃镜损伤、反复活检损伤、死亡恐惧，让我身体日渐衰竭，体重由80公斤降至50公斤，生命垂危。2、求生探索。我查阅相关医学，求医问药，服药数万元无效后，医嘱食道手术，见同病的人手术后无一生还，对医疗彻底失望，因而放弃。朋友说开心治百病，我即大量阅读哲学、人生思考、人物传记等书籍，不断调整心态，病痛依然加剧。常言道，生命在于运动，启迪我把最后的希望寄托在运动上，经常进行按摩、走步、跑步、跳步、体操、乒乓球等，疾病也没有根本好转。3、偶尔一得。同事热情关怀，借给我《佛说疗痔病经》一书。该书载明，每天重复甩手（上肢）2000遍以上，坚持数年，可消除胃溃疡、高血压、肿瘤等众多重大、疑难疾病。我深受鼓舞，刻苦坚持一段时间后，病情好转。为使效果更好，我将重复甩手与重复蹲腿（下肢）同时进行，获得四肢带动全身振动的运动。我为该运动取名肢体共振运动。 二、肢体共振运动的方法和要求。1、分别练习两个动作。一个动作是常见的重复甩手，即双上肢向后甩，又向前甩，重复甩动，形如空中的秋千在摆动一样。另一个动作是常见的重复蹲腿，即双下肢向下曲，又向上伸，重复曲伸，形如竖直的弹簧在曲伸一样。2、对应建立往复过程。从双上肢前举且双下肢直立的状态（下称高端）开始，双上肢向后甩与双下肢向下曲同时进行，至双上肢后举且双下肢曲立的状态（下称低端）为止；又从低端开始，双上肢向前甩与双下肢向上伸同时进行，至高端为止。3、两端用力不断往复。在高端的瞬间立即用力，让四肢充分自由地运动到最大幅度的低端。在低端的瞬间又立即用力，让四肢充分自由地运动到最大幅度的高端。连续重复，身体自然形成周期性往复运动，即物理振动。4、爆发用力加剧振动。用力方法是，全神贯注，充满激情，并可眼闭合、牙咬紧、手握拳、脚抓地等，在瞬间爆发出强大力量。用力越大，则四肢运动幅度越大，身体振动越激烈。5、根据体能控制幅度。身体体能是潜在的力量，通过用力影响四肢运动幅度。不同的人体能不同，每个人在不同的时候体能不同，决定用力大小不同，四肢运动幅度相应不同。一般人因体能所限，用力产生的上肢运动幅度不宜超过半圆弧，下肢运动幅度不宜超过半下蹲。否则，将会体能不济，不能长久坚持。6、每天运动耗尽体能。每天运动一次以上。每次运动看时间长短和体能强弱，时间长、体能弱时减小用力增加运动的持久性，时间短、体能强时增大用力增加运动的激烈性，努力耗尽当天体能。每天运动累计时间不少于20分钟或累计重复遍数不少于1000遍。7、排除万难长期坚持。该运动并非一 三、肢体共振运动的特点。1、立即学会。概括地说，该运动该运动。该运动肢动作用 四、肢体共振运动的效果。1、生命在于全身运动。全身运动，能使所有器官协调发挥功能，不断将食物分解吸收进血液并输送至全身参与新陈代谢，促进人体组织更新和相互联系，增强体能，产生生命力和免疫力，祛病健身。越激情、全面、充分，越能使全身运动，祛病健身效果越好。2、该运动是全身运动。该运动时，大脑和神经系统兴奋活跃、身体振动、体内器官振动、血液振荡、脊椎曲线性运动、腹部阴部肛门一带起伏运动、所有关节活动等，全身无处不动。3、比常见运动效果好。该运动使全身运动，重要原因是物理共振原理决定，身体振动带动全身所有组织、器官跟随振动，如车振动带动车内物跟随振动一样。常见运动中，被动性运动（如按摩）只有外力作用的部位运动；劳动性运动（如搬运）主要是脑、手、腿运动；体育性运动（如跑步）不是振动运动，体内组织、器官运动较少，如车行驶时车内物较安稳一样。因此，该运动使全身运动的效果比常见运动好。4、众人实践均有奇效。我从2007年初起，在繁重工作情况下用空闲时间坚持做该运动，三四年后，所有疾病症状完全消失，体重增至65公斤；六七年后，体质显著增强。众多的人乐于学习并坚持该运动，诸多慢性疾病逐渐消失，体质迅速增强，精神焕发，深感受益。5、有长于医疗之处。运动和医疗各有所长。从该运动的长处看，有医疗所不具有的健身作用；对消除慢性疾病有医疗不可替代的作用；对医疗有辅助作用。此外，医疗让命运由个别医生操控，因诊断难、药物带毒、各种手术创伤，存在失误、后遗症或意外死亡；该运动让命运由自己掌握，因靠不断积累体能战胜疾病，没有风险。6、利民利社会。该运动让人们能够充分利用各种时机，方便进行高效运动，科学地祛病和健身。病人坚持，减少病痛折磨和医疗开支，走向健康；健康的人坚持，精力更充沛，人生更精