大吃大喝坠入“糖网”.docVIP

大吃大喝坠入“糖网” 　　近年来，年轻人中得糖尿病的越来越多，十几岁就患上2型糖尿病的病例并不少见。高热量饮食、运动减少、心理压力过大及肥胖等已经成为糖尿病日趋年轻化的重要因素。为此， 11月14日第7个“联合国糖尿病日”提出：糖尿病，保护我们的未来。 　　特邀专家 黄允瑜 　　北京中医药大学东直门医院临床营养科负责人、副主任医师、国际医疗部副主任 　　糖尿病流行年轻化 　　当得知老婆怀孕之后，李国斌没有兴奋和喜悦，而是趴在老婆的怀里放声大哭…… 　　今年32岁的李国斌在两年前的体检中被查出患上了糖尿病。当听到检查结果之后，李国斌彻底崩溃了――年纪轻轻就要终身打针、吃药，他害怕那些可怕的并发症，担心四十多岁可能就要锯腿锯脚。此时的李国斌不敢多想未来，他站在过街天桥上，看着灯火万家，不由得泪流满面。刚刚结婚的他还没有小孩，没有好好享受婚后的生活。 　　在之后的日子里，李国斌每天悄悄地吃药，偷偷地打针，像是做贼一样。因为他害怕别人知道他是个糖尿病患者，害怕看见别人异样的眼光。除此之外，因为注射胰岛素，李国斌的肚皮上有很多针眼，不仅出现很多硬块，针眼还会发痒、疼痛……“可能因为年轻吧，现在还没有什么并发症，可是等到宝宝长到十几岁的时候，我可能已经不在了……” 　　专家解读： 　　中国糖尿病流行病学调查的结果：我国20岁以上的成年人中，将近1亿人患有糖尿病，还有1.48亿人处于糖尿病前期。其中，糖尿病已经开始在20岁至39岁的中国年轻人中流行，这一年龄段的患病率占到3.2%，而糖尿病前期人数更是达到了触目惊心的9.0%。 　　糖尿病主要分为一型和二型。一型糖尿病主要与自身免疫系统有关，数量较少，大多数糖尿病患者都属于2型糖尿病。虽然2型糖尿病的发病机制至今尚未明确，但多数患者都和不良的生活方式有关。 　　危险因素一：肥胖 　　肥胖是糖尿病“先锋队” 　　二型糖尿病又叫“富贵病”，虽然病因复杂，但可以肯定的是肥胖是最重要的危险因素。 　　过去物质匮乏时，多数人都处于吃不饱的状态，患有肥胖、糖尿病的人也少之又少，如今生活水平提高了，饮食结构发生了本质变化，患有糖尿病的人当然也就越来越多。在另外一项研究中，科学家检测发现，居住在美国的日本人由于饮食习惯更接近美国人，他们糖尿病的发病率是同年龄日本人的4倍。可见，饮食习惯的改变是造成糖尿病发病率升高的主要原因。 　　其实，对于糖尿病，最早在《黄帝内经》里就有记载：“脾瘅……此肥美之所发也，此人必数食甘美而多肥也。肥者令人内热，甘者令人中满，故其气上溢，转为消渴。”不仅如此，现代医学也研究发现――肥胖者的细胞，特别是脂肪细胞，对胰岛素不敏感，因此，胰岛必须分泌比正常值高出5-10倍的胰岛素，才能维持血糖正常。由于胰岛经常“加班”，最终会被“累垮”，一旦不能把血糖降低到正常范围，糖尿病也就发生了。 　　专家提醒： 　　不少肥胖者，由于暂时没发现身体有任何不舒服，所以并不把肥胖问题放在心上。其实，肥胖本身就是一种病，不仅与2型糖尿病有关，还会引起高血压、高血脂等问题。所以，对于肥胖决不能置之不理。此外，还有一些人看着不胖，但体内脂肪含量很高，同样属于危险人群。尤其是腹型肥胖的人，多数脂肪都集中腹部、内脏周围，更容易引起内分泌功能紊乱，导致疾病的发生。 　　危险因素二：缺乏运动 　　吃动失衡惹“糖”缠身 　　都说肥胖与糖尿病有关，可为何美国的大胖子那么多，糖尿病患者却并不比其他国家多呢？对此，专家分析说，除去基因因素，美国人普遍都比较重视健身运动。尤其是美国的有钱人，他们注意饮食健康，而且经常去健身房锻炼，所以得糖尿病的自然少。但是，经济状况较差的美国人，吃的都是高热量的食品，也没有钱去锻炼，所以大胖子多，得高血压、冠心病、糖尿病的也就多。 　　然而，再看看我们的生活――吃的尽是高脂、高热量的饮食，平时不是坐在办公室里就是宅在家里，出门都是开车，再加上还有加不完的班，能够坚持运动的少之又少……正因为这种“吃多动少”的生活，患有肥胖和糖尿病的年轻人才会越来越多。 　　研究显示，运动可以减少多余脂肪、减轻胰岛素抵抗、降低血压、改善血脂、增强胰岛素敏感性和糖耐量，及保护内皮功能。 　　专家提醒： 　　很多人都抱怨没时间、没条件运动，其实关键还是在于运动的态度。最简便易行的办法就是步行。每天上下班提前两三站下车，然后步行去单位。研究表明，运动20至30分钟后，血液中的糖分大量消耗，降血糖的作用才会明显。如果超过40分钟，运动量较大，身体就开始消耗脂肪。因此，如果每天保持1至2次、每次持续20至30分钟轻松愉快地快步走，对控制血糖很有帮助。 　　危险因素三：压力大 　　胰岛也怕熬夜加餐 　　经常要加班、熬夜的白领们小心了，糖尿病还和加班有关。