体育锻炼的卫生原则.docVIP

论体育与体育卫生 姓名： 专业： 班级： 学号：1 摘要：大运会期间，记者对大学教师、教育专家、大学生、科研人员等方方面面人士进行采访、交流，深感当前大学生的身体健康状况令人担忧 关键词：体育卫生的原因 体育卫生的原则 具体注意事项 益处 一：注重体育及体育卫生的原因 1：体育锻炼的重要性不言而知，一个良好的身体意味着什么大家也都心知肚明。 2：从目前大学生的身体状况来看，加强体育锻炼以及刻不容缓 3：体育卫生是个人卫生的一方面，学一些基本的体育锻炼能在体育锻炼中更好的发挥出自己的潜能，达到强身健体的效果，预防机体的损伤 4：目前，大到国家小到学校无一不在强调大学生要加强体育锻炼，可是效果却总是不尽人意，而这一切到底是为什么呢？经过国家对一些学校的抽样调查结果显示，目前大学生的身体状况令人担忧的原因主要有两个:：第一：学校体育设施不好、有效体育活动少、对体育教育认识不够等因素也客观造成了学生身体健康情况差。 5：针对我的学校（四川理工学院），目前我的学校也是普遍存在学生身体差，体育课上受伤频繁的问题的，我认为我的学校在体育课程的安排及对体育的重视度上都是不错的了，那问题的出现到底是为什么大家就心知肚明了，所以对体育卫生的注意已经刻不容缓了，不管是老师还是学生都应该高度重视。 二：体育锻炼的卫生原则 体育锻炼原则是体育锻炼过程中客观规律的反映，是人们成功经验的总结和概括，是人们参加体育锻炼所必须遵循的准则，它包括循序渐进原则、系统性原则、全面性原则和个别对待原则。 循序渐进性原则 原理：人体适应外界环境是一个渐进过程，运动技巧的形成是沿着泛化—分化—巩固—自动化的过程。 动作：易到难；技术：简到繁；运动量：小到大 不循序渐进的危害： 心血管损伤：突然加大运动量，交感神经兴奋，儿茶酚氨分泌增加，心率加快，血压升高，但冠状动脉扩张不全，心肌和心内膜供血不足，心肌缺氧，容易造成心肌炎/心内膜炎。 运动伤害事故发生：未做准备活动，心理紧张，肌肉弹性低，粘滞性大，突然从事剧烈运动，骨骼肌与内脏和神经系统的不协调，会导致肌肉、肌腱、韧带、软骨损伤，以至于肝被膜受损，肝脏淤血，导致运动性肝炎等。 、系统性原则 、原理：技巧的形成需多次的重复巩固的结果；肌肉、心血管、呼吸、消化、泌尿、内分泌等器官、系统功能的提高是多年系统训练的结果。 、不系统性的危害 停训症候群（放松综合症）：心跳加快、胸闷、紧迫感、多汗、多尿；内分泌失调，突眼症、易怒、吃多排多。 易出现运动病：运动性脑病，运动性骨关节病。 全面性原则 、原理：有机体对内外环境刺激做出的应变反应。是以整体效应出现的。所以，只有一般身体素质提高，才会提高某项素质。 、不全面性危害 体操：基本体操、竞技体操、艺术体操、团体体操对神经系统作用效应大。但对心肺功能作用小，甚至有危害、对骨刺激大加快骨骺愈合。 游泳、中长跑、超长跑、对心肺功能效应大，但对神经系统作用小。 举重、投掷；容易出现身体局部肌肉增大，造成发育不平衡的畸形。 、个别对待原则 不同年龄、性别、发育状况、训练水平对环境的适应和刺激不同。因此，要根据不同的人群，采用不同的运动手段、不同的运动量、不同的运动强度和难度来达到相同的锻炼目的。 个别对待 运动量过度对人体的伤害非常大，运动量不够想当于做无用功，所以在运动一定要把握好自己身体的度。 没有针对性的进行锻炼，往往造成很多意外运动事故，这与运动的初衷背道而驰了 分享给你的朋友吧： 三：体育及体育卫生具体注意事项 1、体育课 、学生上体育课必须穿运动服装，穿运动鞋。体育课中，如确需穿钉鞋时，必须得到体育教师的允许。 、学生上体育课必须遵守纪律，听清教师关于课堂体育活动应注意的事项，记住安全要领，增强安全意识，防患于未然。要服从教师的安排和体育干部的调配，不做与该课无关的事。不得擅自进行教师没有布置的活动项目。 、在进行包括铅球、标枪在内的田赛项目锻炼时，场内、场外学生都必须服从教师安排，在教师指定的位置内站立，注意安全，做到思想不开小差，一切行动听指挥。 、在体操项目练习时，必须注意自我保护，在无教师或教师指定的学生保护时，学生不能自行练习。 、课任体育老师为安全责任人，负责上述安全教育。 、课外体育活动 、所有班级和学生按课外活动轮流表参加体育课外活动，并按规定的项目活动，不得擅自进行其他项目的活动。 、学生在体育活动前要做好准备活动，并按体育活动项目所规定的安全要求进行。学生之间要互相帮助，做好安全保护工作。 、学生课外体育活动要在指定场地上进行，不能乱窜乱跑，影响其他班级学生活动。严禁学生之间互相争执、吵闹甚至斗殴。 、铅球等投掷项目锻炼必须由班主任领取运动器材并负责安全监督,在无体育教师或班主任在场时，学生不能自行活动。 、各班主任