消除女性心理疲劳悦享都市健康生活.docxVIP

消除女性心理疲劳 悦享都市健康生活在家庭中，处于中年的女性慢慢感觉到了危机。相比丈夫与 HYPERLINK / \t _blank 孩子，缺少活力与自我，这个阶段的女性普遍将生活重点放在了老人、孩子和丈夫的身上，自己的空间却非常渺小。女人对自己关注少了，生活状态差了，自然对他人的吸引力就弱了，所以她们对来自家庭的的危机感十分严重，担忧丈夫‘出轨’，担心孩子学坏。惯用倾诉、逛街、消费等原始发泄方式 对于中年女性来说，一旦心理有了问题，原始的解决方式一般有两种。一种是自己忍了，不管是来自生活中的问题，还是工作上的困难，一般都会为了整个家庭的稳定，为了工作与同事的和谐，自己将所有的牢骚咽到肚子里，自己慢慢地消磨掉;而另一种方式则是找个好朋友或者亲人倾诉，说出来了，心里也就舒服了。而对于一般的年轻女性来说，一旦心理出现了问题，最普遍的解决方式则是逛街、消费。不管有用没用，先买回家再说。过一段时间再看，原来都是无用之物，而且浪费钱。“说到底，无论她们用什么方式来排泄自己心中的烦恼，她们还没有从根本上意识到这是自己心理出了问题。”都市女性常忽视心理疲劳近半个世纪以来，高血压、冠心病及肿瘤等已成为严重威胁人类 HYPERLINK / \t _blank 健康的疾病。这些疾病的病因、病理较为复杂，但一般与精神心理、社会环境及生活方式等因素有密切关系。不久前，世界卫生组织在一份报告中称：“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素”。这一结论明确指出了过度劳累对现代社会人们健康的危害。随着经济的高速发展，生活节奏的不断加快，太累、太疲劳已是人们日常生活中的“口头语”。心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、 HYPERLINK /insomnia/ \t _blank 失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、 HYPERLINK /menses/ \t _blank 月经失调、性欲减退等疾病。心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就置人于死地，而是到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病，所以往往容易被人们忽视。那么，怎样才能有效地消除心理疲劳呢?下列8种方法值得一试：一、 健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法;二、 高谈阔论会使血压升高，听别人说话同样是一件惬意的事情;三、 放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中;四、 沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力;五、 做错了事，要想到谁都有可能犯错误，不要耿耿于怀;六、 不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”;七、 夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然如梦;八、 遇到困难时，坚信“车到山前必有路”。