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排球垫球技术 准备姿势 概念：为了便于完成各种技术动作而采 取的合理的身体姿势称为准备姿势。 动作要领: 两脚自然开立，双腿适当屈膝。 收腹重心前移， 放松微动身体。技术要点：屈膝提踵，含胸收腹，微动 。 准备姿势的分类： 移动 概念：从起动到制动的过程为移动。移动是由起动、移动步法和制动三个环节组成。 要领: 判断及时快反应，抬腿弯腰移重心。 关键快蹬第一步，制动身稳步法灵。 移动步伐包括：并步与滑步、交叉步、 跨步与跨跳步、跑步和综合步等。 准备姿势易犯错误及纠正方法 有意提脚跟：脚跟提起是腰、膝弯曲所引 起的自然动作。 直腿弯腰：多做低姿势移动辅助练习。 臀部后坐：重心应靠前，使双膝投影超过自 己的脚尖。 垫 球 垫球作用 垫球分类 易犯错误及纠正方法 垫球作用 垫球在排球比赛中占有重要的地位，主要用于接发球，接扣球和接拦回球，是组织进攻的基础。 正面双手垫球 体侧垫球 背垫 挡球 跨步垫球 单手垫球 脚垫球 正面双手垫球 概念及分类 动作要领和技术要点 易犯错误及纠正方法 概念及分类 正面双手垫球：是双手在腹前垫击来球的一种垫球方法。它是各种垫球技术的基础，是最基本的垫球方法。 正面双手垫球 正面双手垫球 （一）动作方法 以左侧垫球为例。右脚前脚内侧蹬地，左脚向左跨出一步，重心移至左脚，保持左膝弯曲，两臂夹紧向侧伸出，用转腰和收腹的力量，在体侧截击球的后下部。切忌随球摆臂。 （二）技术要点 垫击面，转腰收腹。 背垫 概念与特点 动作方法 技术要点 背垫：背对出球方向的垫球方法。大多用于接应同伴垫飞的球或将球处理过网。 特点: 垫击点较高。由于背对垫球方向，不便于观察目标和控制击球的方向和落点。 方法与要点 （一）动作方法 背垫时，判断来球落点、方向和离网距离，迅速移动到球的落点处，背对出球方向，两臂夹紧伸直，插到球下击球。 （二）技术要点 击球点，抬头挺胸展腹，发力。 模拟动画 挡球：来球较高，不便于用手臂垫击时，用双手或单手在胸部以上挡击来球的击球动作为挡球。 分类：有双手挡球和单手挡球两种方式 双手挡球 ①抱拳式: 两肘弯曲，一手半握拳，另一手外包。 ②并掌式: 两肘弯曲，两虎口交叉，两臂外侧朝前，合并成勺形。 注意：双手挡球多用于挡击胸部以上力量大、速度快的来球。 单手挡球 动作方法: 挡球时手臂屈肘上举，肘部向前，手腕后仰，用掌跟或拳心平面击球的后下部，击球瞬间手腕要紧张。如球较高，还可跳起挡球。 技术要点：手型手腕紧张，击球部位。 注意：单手挡球多用于来球较高、力量较轻，在头部上方或侧上方的来球。 跨步垫球 跨步垫球：队员向前或向侧跨出一步的垫球方法。适用于来球距身体1米左右，来球较低或速度较快而来不及移动对正来球时采用。 动作方法：判断来球的落点，及时向前或向侧跨出一大步，屈膝制动，重心落在跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两手插入球下垫击球的后下部。 单手垫球 当来球较远，速度快，来不及或不便双手垫球时，可采用单手垫球。单手垫球动作快，垫击范围大,但触球面积小，不易控制。单手垫球可采用各种步伐接近球，可采用虎口，掌根，手背以及前臂内侧击球。 脚垫球 当来球用手无法触及时， 可采用脚垫球。 一般用脚面较为平整 的部位，以适当的力量和 角度触及球，使球弹起一 定的高度。 谢谢大家！ * * 高 蹲 根据身体重心的高低分为：半蹲、高蹲和低蹲姿势。 半 蹲 低 蹲 并步与滑步 交叉步 跨步与跨跳步 跑步 综合步 放 大 有意提脚跟 直腿弯腰 臀部后坐 垫球分类 正面双手垫球按来球力量大小分为: ①垫轻球 ②垫中等力量来球 ③垫重球 手 型 部 位 穿过网下垫球讲清垫球时手要向下插的道理。击球后接着用手触地面 击球时上体后仰或耸肩膀 坐在凳子上垫抛来球，教师用手置于垫付球者头后顶上，给其一个高度信号 垫球不抬臂，身体向上顶或向前冲 两手并拢用手绢绑住，臂与胸之间夹一球，然后垫抛球或防扣球，垫固定球 臀部后坐，全身用力不协调，主要用抬臂力量垫球 两手手指交叉轻握，垫抛球或垫固定球，或多做徒手模仿练习 击球时手臂并不拢，伸不直 正面双手垫 球 纠正方法 易犯错误 手型 屈肘 屈肘垫球 手垫球 手臂抬的太高 背垫 挡球概念及分类