24十大泡脚之中泡脚配方大全.docVIP

保健小常识 脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的，减掉内脏脂肪,这个生活小窍门相当有用。各位美眉这种方法的最大特点就是 不仅可以减掉多余脂肪，还可以达到淋巴排毒调节内分泌的作用。让你瘦身同时，精神百倍，尽显年轻活力！ 具体方法(以下方法每种都只需2分钟，美眉们每天只做一种方法即可，如时间充裕全做效果更佳) 1、敲击脚底 每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。正确方法是以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。 2、双脚晃动 全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失 调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。 3、赤脚行走 此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持人体平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。 4、揉搓脚趾 揉搓脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。可以用双手抓住 双脚的大趾，作圆周揉搓，每天揉搓数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以揉搓小趾有助增强记忆力。揉搓2分钟。 5、脚底按摩 让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。方法是仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。 以下这些方法可以发按摩减肥。还很简单，比如你看电视的时候。或者有有空闲的时候，都可以进行.记住一两个，有针对性的进行,按按让你更健康，生活更快乐！按摩减肥法,脸部　　　按摩步骤及方式：　　A、双手放在下巴中央，做捏脸的预备动作。　　B、沿着下颔骨，由下往上轻捏脸部，捏至耳垂下方。　　C、重复动作5-10次。　　功效： 修饰脸部线条按摩减肥法,大腿　　　按摩步骤及方式：　　A、采坐姿，双手放在同一膝盖上。　　B、手掌和指腹服贴大腿，以画圈的方式向上按摩整个大腿，再回到原点。　　C、重复动作10-15次，再换脚按摩。　　功效： 消除大腿外侧赘肉按摩减肥法,大腿2 　　　按摩步骤及方式：　　A、采坐姿，双手置于同一大腿的外侧。　　B、手掌和指腹服贴大腿，以画大圈的方式按摩整个大腿部位。　　C、重复动作10-15次，再换脚按摩。　　功效： 消除大腿外侧赘肉大腿3　　　按摩步骤及方式：　　A、双手置于大腿内侧。　　B、双手指腹稍微用力轻捏大腿内侧，由下往上进行按摩。　　C、重复动作10-15次再换脚。　　功效： 消除大腿内侧赘肉大腿4 　　　按摩步骤及方式：　　A、手拿按摩器置于大腿内侧　　B、以画圈的方式按摩　　C、重复动作10-15次再换脚。　　功效： 消除大腿内侧赘肉小腿　　　按摩步骤及方式：　　A、双手置于小腿肚　　B、手掌包住小腿，以手掌由下往上轻捏小腿肚。　　C、重复动作10-15次再换脚 　　　功效： 消除小腿赘肉手臂 　　　按摩步骤及方式：　　A、手臂向上弯曲，另一手手掌握住上臂下方。　　B、以指腹轻捏手臂下方，从关节处到腋下位置。　　C、重复动作10-20次再换手。 　　　功效： 消除手臂内侧赘肉手臂2 　　　按摩步骤及方式：　　A、手臂向上弯曲，另一手手掌握住手臂关节。　　B、手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下　　C、重复动作10-20次再换手。 　　　功效： 消除手臂内侧赘肉手臂3　　　按摩步骤及方式：　　A、手臂稍微弯曲，另一手以指腹轻捏整个上臂　　B、重复动作10-20次 　　　功效： 消除手臂外侧赘肉手臂4　　　按摩步骤及方式：　　A、手臂稍微弯曲，另一手手掌握住上臂。　　B、从关节处向上，手掌顺势向上按摩　　C、重复动作10-20次　　功效： 消除手臂外侧赘肉颈部 　　　按摩步骤及方式：　　A、脸向上抬45度，双手一上一下放在喉咙下方位置。　　B、双手以四指指腹轻推至下巴位置。　　C、重复动作约10-20次　　功效： 消除颈部赘肉臀部　　　按摩步骤及方式：　　A、双手朝下置