7款冬季豆浆滋补容食谱 冬季合适喝.docVIP

7款冬季豆浆滋补美容食谱 冬季合适喝　　寒冷的气息越来越强烈，干燥的空气让不少女性朋友开始面临一系列美容问题；同时寒冷的温度也令大家更添了几分食欲，不知不觉中堆积了许多脂肪；更有一些体制较弱的女性，已经开始与疾病展开了战斗。 　　难道保住冬季的美丽健康真的那么难？实际上，一杯香浓的自制豆浆，不仅新鲜营养，还可以为我们保住美丽与健康。　　原来，大豆中本身就含有豆浆中含有丰富的大豆蛋白、膳食纤维、大豆卵磷脂、钙、铁、锌、维生素等，再根据自身需要加上各种谷类和水果，配合做成五谷或者花色豆浆饮用，不仅能够增强体制，更能起到败火、驱寒、调节肠胃、排除毒素、减肥等意想不到的效果呢。　　养生专家推荐7款冬季豆浆滋补美容食谱　　1、橘柚豆浆　　材料：　　干豆36克、橘肉60克、柚肉30克　　做法：　　1、将黄豆浸泡好，洗净备用；2将橘子肉与柚子肉和湿豆一起放入杯体中，加水至中水位；3、接通电源，按下启动键，待到制浆结束后拔掉电源线，制作完成。　　营养特色：　　橘柚中含有丰富的Vc，而且受加热的影响较小，柚子有良好的败火作用。 　　2、栗子燕麦豆浆　　材料：　　干豆40克（湿豆90克，湿豆1又2/3杯），生栗子25克（4颗左右），燕麦20克。　　做法：　　1、将黄豆预先浸泡好，洗净备用；2、将栗子去皮切成小块，与燕麦湿豆一起加入杯体中，加水至中水位线；3、接通电源，按下启动键，待到制浆结束后拔掉电源，制作完成。　　营养特色：　　栗子厚肠胃，补肾气，驱寒。 　　3、生菜豆浆　　材料：　　干豆60克（湿豆130克，湿豆2杯半），生菜叶15克（两大瓣的叶子），丘比沙拉1勺（6克）。　　做法：　　将干豆预先浸泡，洗净备用；将生菜叶洗净切成细条，与湿豆一起加入杯体中，再加入沙拉酱，加水至中水位线；接通电源，按下“启动”键，待制浆完成后拔掉电源线，制作完成。　　营养特点：　　清肝养胃，富含蔬菜纤维，利于减肥。 4、核桃豆浆 　　原料：　　干黄豆1/2杯，核桃仁5瓣，黑芝麻1/5杯。　　做法：　　1、将干黄豆预先浸泡好。　　2、将核桃仁、黑芝麻和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按下启动键，十几分钟做好益智豆浆。　　TIPS：　　核桃富含锌、锰、铬等人体稀缺元素，是补脑长寿佳品，对保护心血管、预防冠心病、中风、老年痴呆颇有裨益。核桃芝麻豆浆富含卵磷脂和胆碱，能有效改善大脑机能，补脑益智，增强记忆力。 5、枸杞补肾豆浆 　　材料：　　黄豆60克，枸杞子30克。　　做法：　　1、将黄豆浸泡于温水中6-8小时，泡至发软；枸杞子淘洗净。　　2、将泡好的黄豆洗净，和枸杞子装入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按下启动键，待枸杞豆浆制好即可。　　　　此款豆浆滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力，男性饮用，可缓解腰膝冷痛、脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短等症状。 　　6、蔬菜水果豆浆汁　　原料：　　苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁、豆浆。　　做法：　　1、准备好苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁，都应酌量添加，在制作之前先将材料放在冰箱里。　　2、将蔬菜瓜果去核去蒂，带皮洗净，切成小块。苹果、西红柿切成梳子形，胡萝卜切成细长条。　　3、将切好的蔬果依次放入榨汁机。若是菠菜等带叶的蔬菜，轻轻捏成团放入。　　4、在榨好的蔬果汁里加入柠檬汁和豆浆，蔬果汁和豆浆的比例是1：1，如果多放豆浆的话，味道会变得清淡。　　TIPS：　　也可以常使加入其他的蔬果，如菠萝、西瓜。不同的蔬果搭配也能有更高的营养价值，口味也更加独特。另外，所用的蔬果也可以单独做成特色的果味豆浆，也可直接用黄豆和蔬果同步做。 　　7、虾皮紫菜补钙豆浆　　原料：　　黄豆40克，大米15克，紫菜10克，虾皮10克，小米10克，葱少许。　　调料：　　盐、味精各适量。　　做法：　　1、将黄豆预先泡好；紫菜、虾皮、大米、小米淘洗净；葱切碎。　　2、将全部材料一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按下启动键，待豆浆制成即可。　　3、在做好的豆浆中添加少量盐及味精调味，即可直接饮用。 　　TIPS：　　虾皮营养丰富，每100克含钙量高达991毫克，素有“钙的仓库”之称，补钙效果极佳，此款豆浆可作为补钙佳品时常饮用。　　紫菜含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，有软坚散结功能；紫菜也同样富含钙、铁等矿物质元素，能治疗缺铁性贫血、促进骨骼及牙齿的生长发育。来源爱美网) Learn General Secretary on two to learn a st