c证学习心理精选.ppt

中学生应养成的良好的学习习惯 尊重与欣赏老师的习惯 自学预习、制定计划的习惯 专心上课的习惯 认真观察积极思考的习惯 善于提问的习惯 切磋琢磨的习惯 科学用脑的方法 保证充足的睡眠 适当增加营养 加强体育锻炼 心理紧张水平与活动效果间的关系 心理学认为，心理紧张水平与活动效果呈倒“U ”字曲线关系。紧张水平过低和过高，都会影响成绩。适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则导致考试焦虑，影响考场表现，并波及心身健康。 中等程度的考试焦虑对考试是好的 对于轻度和中度的考试焦虑学生，重在调整他对考试的认知、提高自信 重度焦虑的学生：放松训练、系统脱敏、满贯疗法 认知矫正程序 行为矫正 放松训练 系统脱敏法 音乐芳香疗法 考试焦虑的辅导 认知调控 　　首先，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己；其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心；再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。 检查自己的担忧。 对担忧进行合理性分析。 与担忧质辩。 作出合理的反应。 认知矫正程序 成功者与失败者在考试中的自我调控历程 成功者 失败者 想法 做法 这道题我难，别人也难，所以别慌，让我再想一想，既然一时想