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如何预防早孕反应 06 护本 胡曼 早孕反应（morning sickness） 妊娠早期（约停经6周左右），约有半数妇女有不同程度的晨起恶心、呕吐、食欲减退、喜食酸物或偏食，称早孕反应。 可能造成早孕反应的原因 1.体内HCG增多 2.胃酸分泌减少 3.胃排空时间延长 早孕反应 ---晨起恶心呕吐 　孕吐食疗方 　　1．生姜橘皮　　生姜10克，橘皮10克，加红糖调味，煮成糖水作茶饮。　 　2．生扁豆粉　　将生扁豆75克晒成干，研成细末，每次10克，用米汤送服。　　 3．梅干菜瘦猪肉　　梅干菜1克，榨菜15克，瘦猪肉丝100克，食盐、味精适量，共煮汤服，常服。　　 4．鲜柠檬汁　　鲜柠檬500克去皮、核，切小块，放入锅中加250克白糖浸渍24小时，再用小火煨熬至汁液耗尽，待冷却再拌入少许白糖即可食用。每日1剂，日服2次。　　 孕吐食疗方 　5．柿蒂灶心土　　柿蒂15克，灶心土30克，水煎滤汁，调白糖服食。 　6．甘蔗汁　　将甘蔗绞汁，加生姜汁少许，作茶饮。　　 7．生姜韭菜生菜汁　　生姜20克，韭菜50克，生菜50克，共捣烂取汁服，每日2剂，7天为一疗程。　　 8．梨丁香　　梨1只，丁香15枚，梨去核放入丁香，密闭蒸熟，去丁香食梨。　 　9．清蒸鲤鱼　　新鲜鲤鱼洗净后，两面斜切几刀，使之易熟，上锅清蒸，不加任何调料，水开后8分钟关火，鱼熟即可。 多喝水缓解孕吐 发生妊娠呕吐时多喝些水 可以降低“外来毒素”的浓度，促进它们从尿液中排出 同时可以避免孕妇因剧烈呕吐而导致身体脱水 水还可帮助代射，会降低血液中荷尔蒙和黄体激素的浓度，以减低身体的不适。 所以，多喝水是缓解妊娠呕吐的一项简便有效的方法。 适当补充维生素 有规律地适当锻炼 步行，呼吸新鲜的空气 其他有氧运动，节奏适当跳舞。 选择一种适合自己生活习惯的运动方式，每天的运动量要轻微，运动量大小有必要向大夫咨询一下。 心理方面 避免一切不良的情绪刺激，不要看过于悲伤的电视剧、电影及书籍，可多听舒缓的音乐，保持心情愉快。 早孕反应 --- 喜食酸物 维生素c是一种酸性物质，是孕妇和胎儿必须的营养素，它对胎儿形成细胞质、产生结缔组织、心血管的生长发育以及造血系统都有重要作用。孕妇多吃含维生素c的食物比单一食用酸味食品更好。 人工腌制的酸菜，这种酸菜味儿很浓，吃起来也很过瘾，但维生素 c、蛋白质、矿物质、糖分等多种营养几乎全被破坏。而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量很高。如果过多地食用对母亲及胎儿的健康有害。 奉劝喜爱吃酸类食物的孕妇，最好选择那些有酸味又有营养的食品或果、菜，如酸枣、葡萄、酸苹果、石榴、西红柿、山楂、橘子等。 避免不良刺激 注意避免感冒 避免使用含氯的洗涤剂 远离二手烟 尽量少使用手机 洗澡不宜时间太久、温度过高 少去公共场所 不能奔跑 最好不要自驾车 忌用消除妊娠纹产品 心理护理--------- 准爸爸 可以做什么 怀孕早期：　　 带太太买一双舒适好穿且防滑的平底鞋。　　 太太怀孕到三个月时，陪她做产前检查，找好做产检及生产的医院。　 调适好自己的情绪，让彼此都有愉快的心情。　 心理护理--------- 准爸爸 可以做什么 怀孕中期：　 1. 带太太买孕妇装，若太太脚水肿、变大，要换一双 合脚的鞋。　 2. 可以开始作胎教了，让胎儿听柔和的音乐、跟胎儿 说话，提醒太太养成良好的生活习惯及饮食习惯。　　 3. 可以规划一个轻松、安全的旅游。　　 4. 陪太太参加产前妈妈教室，多了解孕期及生产知识。　 5. 给宝宝起名字。　　 6. 太太可能出现乳房肿胀和妊娠纹，帮她按摩乳房、 在她的肚子擦乳液。 7. 与其他父母交换育儿经验。　 心理护理--------- 准爸爸 可以做什么 怀孕晚期： 1. 带太太买孕妇装，若太太脚水肿、变大，要换一双合脚的鞋。　　 2. 继续作胎教，让胎儿听柔和的音乐、跟胎儿说话，提醒太太养成良好的生活习惯及饮食习惯。　 3. 参加产前妈妈教室，学习分娩呼吸法、认识生产预兆、了解生产过程。　 4. 不要外出旅行，因为此时行动不便，而且随时会生产。　　 5. 若太太在上班，规划好请产假的时机。　 6. 若太太产后要上班，找好保姆。 7. 和医师、太太决定生产方式。 8. 准备好待产用品、宝宝用品、宝宝房间。　 9. 让太太可以随时找得到，因为随时都可能会生产。　 10. 陪太太生产去。 孕妇保健操 骨盆运动 1、单膝曲起，膝盖慢慢向外侧 放下，左右各10次。 盘腿运动 放松耻骨联合与股关节