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下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。 　　1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。 　　2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。 　　3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。 　　4、上下抖动手掌。 　　5、按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。 　　6、双肩上耸，吸气，然后放松呼气。反复做4-5次。 　　7、转动肩关节，前后各5次。 　　8、按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各10次。 　　9、交替踮脚，左右各20-30次。 　　10、用指尖从太阳穴按摩至下颌。 　　11、用指尖轻击头顶和及阳穴若干次。 　　12、用大拇指和食指按摩眉弓。 　　13、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上颌。 　　14、用指尖按摩下颌。 　　15、手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。 　　16、用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各5次。然后将耳朵向前后各拉3次。　1. 三个手指伸进嘴里，放在下牙上。手指下压，嘴慢闭。做时头不要下低后仰。　2. 面对镜子，眼、鼻、嘴用力向中间挤压。稍停，还原。　3.并腿站立，双臂伸直，双手各握一罐头，手心向上。　4.双臂屈伸，罐头尽量触及肩部。5.并腿站立，右手提水桶(桶中水量视体力而定)，左手放在头顶上。 6.尽可能向右侧屈。还原。换侧做。 7.仰卧屈腿，双膝，双脚并扰，双手抱