吴氏太极拳45式动作分解.docVIP

45式吴氏太极拳动作分解 一．起 势（面向正南） 1．并步直立（南）、 2．（左）开步站立（南）、3．双臂上棚（上举）（南）腕同肩高，手心斜向下、4．曲膝按掌（南）手按胯旁，手心向下，指尖向前。 二．右揽雀尾 1．（左）虚步棚手 （南） 左脚上步，脚跟着地，手向外划弧至腰 2．（左）弓步前挤 （南） 左手横于胸前，左手指向右，手心向内，右手指向上 3．（左）扣脚抹掌 （右45度）左脚内扣45度，右手向前抹掌，手心向左前方，指尖向上 4．（左）虚步棚手 （西） 右脚跟内碾，提脚上步，脚尖翘起，指尖与鼻同高 5．（左）弓步前挤 （西） 同上2，方向相反 6．坐腿下捋 右手收至胯旁，掌心向下，脚尖起 7．弓步前棚 身体左转时，右手渐至胸高，成右弓步时，腕同肩高 8．座腿托掌 身体左后转（面向南，左脚尖内扣，右掌向左前方按，指尖向上腕同肩高 三、左单鞭 1．撤步勾手 （ 左脚撤步落点在左45度线上） 2．马步平捋（胸向东南）马步呈倒八字 四、提手上势 1．虚步棚手，A．上体右转时，左手举至左额上方，手心向前，右勾变掌落于右胯前。 B．重心移至左腿，右手向上至胸前，手心向上，虎口向上，右脚跟内收后向前上步，脚跟着地成右虚步，2．弓步前挤，3．开步撑按（胸向南）。 五、白鹤亮翅 1．直立举臂（胸向南），2．曲蹲垂肘六、左右搂膝拗步（东），1．上步提按2．弓步搂