浅谈单簧管练习与表演中的身体损伤与预防.docVIP

浅谈单簧管练习与表演中的身体损伤与预防 　　通常我们在学习和演奏单簧管的过程中常听到“一分耕耘一分收获”这句话。然而，勤奋的耕耘也可能会造成损伤甚至引起慢性病，这种病症还会阻止或减缓单簧管学习的进程。那么，如何练习、如何安排平时的练习时间以及如何在没有伤害的情况下合理的使用身体，从而达到对演奏能力的提高？ 　　或许很多学习单簧管演奏的人并没有考虑过这些问题，然而由于不当的练习方法所造成的损伤会是一个个的连锁反应，比如较为常见的肌腱炎，经过一段时间的练习或演奏后就会有可能发展成为肩膀的滑囊炎，如果没有正确、专业的医生进行指导，这种疾病将会很难得到有效的恢复。作为一名单簧管演奏者，很重要的一件事情就是如何进行练习。然而遇到损伤的时候，人们通常都会觉得一定不能过度练习。然而不幸的是，没有合理的练习以及在演奏中没有好好调整的状况，这样的情况依然存在。长时间的演奏、不正确的姿势、缺乏热身以及没有在练习中的间歇等情况都会造成在单簧管学习及演奏过程中身体上的伤害，而且有可能发展成为慢性疼痛并长期的感到不适。 　　事实上，为了能够在训练中一步一步克服这些损伤，并且在较短时间内使情况有所好转，可以寻求很多方面的帮助及指导，也有许多专家的研究成果给出了不错的建议，比如珍妮霍瓦特的《演奏，更少的伤害：避免音乐家损伤的指导》，芭芭拉宝儿的《活力演奏者：无伤痛演奏指南》，霍华德克鲁格专门为单簧