产褥期营养剖析.pptVIP

前言 产后的妈妈（乳母）处于哺乳期，一方面要补偿怀孕，分娩时所消耗的体力，促进身体恢复，另一方面要分泌乳汁，喂养宝宝。 营养不足，影响妈妈健康，也减少了乳汁的分泌，间接的影响到宝宝的生长发育。 因此，产后恢复期妈妈的营养至关重要，要合理的安排饮食，保证营养的供给。 产后恢复期妈妈的饮食指南 多吃鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品。 适量喝奶，多喝汤汤水水。 重视蔬菜和水果。 月子里的食物要多样化，食不过量。 避免喝浓茶和咖啡。 吃清洁卫生，新鲜的食物。 多吃鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品。 营养价值高，满足人体需要。 母乳是宝宝最佳的天然食物，母乳的分泌从很大程度上受妈妈摄入蛋白质量的影响，而鱼、禽、肉、蛋以及豆制品可以提供丰富的优质蛋白质。 瘦肉，动物的肝脏可以预防缺铁性贫血的发生。 海产品有利于宝宝生长发育，特别是神经系统。 总量：100-150克（2-3两）。 适量喝奶，多喝汤汤水水。 牛奶含钙量高，易于消化吸收。 产后恢复期的妈妈需要的钙大约为1200毫克/每天。 在一日三餐的基础上在增加牛奶500毫升（含钙600毫克）。 适量吃一些含钙丰富的食物，芝麻酱，豆制品等。 酸奶也是一个不错的选择。 多喝汤汤水水（1000毫升），增加乳汁分泌量。 重视蔬菜和水果。 坐月子不吃水果蔬菜是很不科学的。 新鲜蔬菜水果中含有丰富的维生素，矿物质，膳食纤维可以增进食欲，预防便秘。 造成乳汁中营养缺乏，