要想减好肥 先要骗大脑.docVIP

要想减好肥 先要骗大脑 　　天气越来越冷，小伙伴们一边积累着脂肪过冬，一边又把减肥挂在嘴边。减肥，到底应该怎么减？通过瘦身领域的最新科研成果，我们发现了减肥的十个“真相”。为什么羹粥是减肥的关键？为什么奶酪能让你少吸收脂肪？为什么睡眠中也能消耗脂肪？一起去看看减肥的秘密吧。 　　看着不胖不代表不要减肥 　　胖子脂肪多，这谁都知道，可是许多看起来身材匀称的人，脂肪也很多。一个体型看上去十分健康的人，经过核磁共振检查，显示体内有很多内脏脂肪。 　　所谓内脏脂肪，就是深藏在身体内部的脂肪，非常危险。因为内脏脂肪释放出的化学物质，会损害心脏周围的动脉，导致心脏病，还会增加癌症风险。肝脏附近的内脏脂肪，释放出的化学物质很容易进入肝脏，影响肝脏清除血液中胰岛素的能力，从而引发Ⅱ型糖尿病。 　　需要注意的是，一旦你的腰围突然增大，不论是男是女，都说明内脏脂肪可能在堆积。 　　策略一：欺骗大脑 　　1 . 不要减少正餐次数 　　人一旦开始节食，最先减少的就是内脏脂肪。很多人以为少吃几顿饭，减少热量的摄入，就是最便捷的减肥方法了？其实，这并不起效。 　　一个有趣的科学实验说明了原因。研究者通过对人的脑部扫描发现，没吃饭时，大脑某个区域看到甜点、炸薯条等高卡食物时非常活跃，看到蔬菜、沙拉等低卡食物时却没什么反应。而不饿时，对高卡食物和低卡食物的反应区别不大。 　　这就是说，不吃早饭