第四讲阅读材料—大学生常见的情绪困扰与调适.docVIP

大学生常见的情绪困扰与调适 一、健康情绪的标志 情绪是心理健康的窗口，它在很大程度上反映了心理健康的状况。情绪是否健康有如下三个基本标志： 1．情绪的目的性明确、表达方式恰当 2．情绪反应适时、适度 3．积极情绪多于消极情绪 一个情绪健康的大学生具有的什么特点： 1 开朗、豁达，遇事不斤斤计较； 2 及时、准确、适当地表达自己的主观感受； 3 情绪正常、稳定，能承受欢乐与痛苦的考验： 4 充满爱心和同情心，乐于助人； 5 正确地认识自己和他人，人际关系良好； 6 对前途充满信心，富有朝气，勇于进取，坚忍不拔； 7 善于寻找快乐，创造快乐： 8 能面对现实、承认现实和接受现实，善于把个人需要与社会的需求协调起来。 二、大学生中常见的情绪困扰 （一）常见困扰 1．焦虑 焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现时的一种不安情绪，并伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。 焦虑会明显地影响着一个人的精神状态、认知、行为和身体状况，被焦虑所困扰的大学生常表现出烦躁不安、思维受阻、行为不灵活、动作不敏捷、身体不舒服、失眠、食欲不振等。严重的焦虑能使人失去一切情趣和希望，甚至导致心理疾病，在心理上摧垮一个人。 2．抑郁 抑郁是大学生中常见的情绪困扰，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。 情绪抑郁的大学生的主要表现是：情绪低落