從自我照顧開始談職場壓力調適與情緒管理.pptVIP

找到更愛自己的方式:淺談紓壓 社會事件中透露了什麼？ 無法適當的方法處理或解決 1.衝動 2.以偏蓋全 3.固執與執著 4.失去彈性 5.氣候 6.身旁人事物等因素 7.生理激素 情緒的影響 一、影響身體健康 情緒會引發我們身體一些激素的反應，例如：腎上腺素、交感神經或是胃酸分泌等。 常會看到個性很急，容易焦慮的人，身體健康狀況也相對不好。有研究指出，具有心 血官疾病、胃腸疾病等患者，通常其生活中急躁易怒或容易緊張的反應偏多。 情緒的影響 三、影響工作表現 情緒會引起外在行為表現。通常憂鬱症或是心情低落的人，做起事來一定都 是有氣無力的樣子。 憂鬱症 下列症狀中出現5項且持續2周以上 持續出現憂鬱心情或無望感 對幾乎所有的活動都沒有興趣 食慾，體重增加或降低 失眠或多眠 生理性的激動，無法靜坐，或動作緩慢 喪失精力或疲倦 罪惡感(誇大對某些事件的責任)或無價值感(對自已的負面評價) 無法集中注意力，不尋常地猶豫不決 想到死亡或是自殺  因為上述的症狀，影響到學業或工作 情緒的影響 四、影響家庭生活 情緒的影響 五、影響人際關係 在人際關係中，情緒該如何展現，也是我們必須要 學習的一個議題！ 一個常跟情緒連在一起的名詞--壓力 壓力是怎麼來的？--壓力成因 1.改變 (1)可見的改變：我一定要把這班學生管好! (2)突發的改變：例如: 突然增加工作量、親人過世 2