做男人不易 专家的6个养生宝贝能帮到你.docVIP

做男人不易 专家给的6个养生宝贝能帮到你 随着社会的演进，双薪家庭已经是常态，女性在家庭中也分担起经济责任。但传统观念上男性仍是一家之主，社会给予的责任也更大。在家庭和社会的双重责任下，很多男性背负压力，透支体力。为了给家人幸福的生活，男性更应该好好保养自己的身心，否则一到中年，恐怕很多疾病都会找上身。 营养失衡、心血管疾病、男科疾病.....，稍一不注意，这些疾病就会偷偷找上你。即便再强壮的男人，也需要细心保养。以下综合了各路专家的建议，整理出一份专属男性的养生宝贝清单。 营养专家：多吃含锌食物 牡蛎(Eric Boutté提供) 女补铁，男补锌，对营养素的需求男女还是有别。锌对男性来说，是一种特别重要的营养素。因为锌是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任，是维系人体健康必需的微量元素，有“生命之花”的美誉。 每天生活中体内的锌会由粪便，尿、汗、头发、皮肤等流失。缺锌会导致味觉下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，甚至肠道菌群失衡。 饮食上可以多吃含锌丰富的食物，推荐贝壳类，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，其中牡蛎是公认含锌最多的食物。另外，瘦肉、坚果、粗粮中的锌含量也不少。苹果含锌，国外也常用“苹果疗法”来治疗慢性前列腺炎。 运动专家：练核心肌群 核心肌群力量不足，容易有下背痛、腰部、肩颈僵硬，现代人大多身受其苦。其实核心肌群若练好，下背痛就会不药而愈。