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春游必要准备工作 春暖花开, 春天的阳光, 春天的脚步, 紫外线, 莴苣 　春天的脚步又近了，春暖花开时正是一年中出游的最好时节，相信许多朋友会选择在这个季节出游、踏青，在郊外或更远的地方感受春天的气息。推荐几则必要准备：春游防晒　　不过玩归玩，皮肤、头发、眼睛的防晒可一个都不能少。　　少吃莴苣减少过敏 春天的阳光虽然不会像夏天那样暴晒你的皮肤，但紫外线照射的骤然增加，也让人一下子难以适应，如果出游的时候长时间暴露在紫外线照射下，也很容易伤害皮肤。有一项测试显示，人群中约有３０％的人对紫外线过敏，而在春天对紫外线的敏感性最高，特别是春游的时候，如果不注意防晒，最容易出现过敏反应。 所以，春游前一定要做好皮肤的防晒工作，除了给露在外面的皮肤涂上防晒霜，有些食物像苋菜、荠菜、莴苣、马齿苋、无花果等含光敏性物质比较多，会提高皮肤对紫外线的敏感性，出游时也少吃为妙。　　头发更易被晒伤 皮肤专家指出，紫外线是秀发的头号大敌，脆弱的发丝受到阳光的伤害几乎是肌肤的３倍。阳光是一种天然的褪色剂，长时间暴晒后会使头发褪色甚至变色。此外，阳光中的紫外线亦会破坏头发内部组织，使水分迅速流失，秀发枯黄、干涩甚至断裂。　　最好在出门前给头发加上保护层，抹上免洗的保湿润发露，锁住头发的水分，或是在头发上喷保湿水，让秀发保持滋润，防止阳光蒸发掉过多水分，有条件的话再喷上具有防紫外线功能的护发素。　　小心太阳晒皱眼 别以为防皱纹、防黑眼圈就是保护眼睛，防晒同样重要。而且，紫外线才是使眼睛老化的元凶，短时间直视阳光就会让眼前出现黑影，而长时间的直视更会导致眼睛疼痛、流泪、红肿以及视力模糊等现象，甚至伤害到视网膜。　　出发前最好用滋润度高的眼霜，墨镜是必须要戴的。虽然花色多，但为了便于携带，最好选轻便的树脂运动镜，或者是防紫外线的ＵＶ镜。不过千万别戴劣质墨镜，否则非但起不到防护作用，反而使瞳孔扩大，眼睛受的伤害加大。 此外，出游的时候不妨带一瓶滋润眼睛的滴眼露，如果你戴隐形眼镜，更要记得随时滴点眼液，以保证眼睛的舒适和滋润。 路边的野花不要采春暖花开，旅游者一定要防止花粉中毒。有关中药师和花卉学者研究发现，在常见的花卉中有50多个品种含有毒物质，人如果接触不当，容易产生某些疾病。 ①万年青能导致皮肤瘙痒。虽然观赏价值较高。其叶色先绿后红，但有毒，尤以果实毒性大。②夹竹桃可诱发癌症。该花花朵鲜艳，极易栽培。但其叶、皮、花果中，均含有一种叫竹桃菌的剧毒物质，若接触过多容易诱发呼吸道、消化系统的癌症。 ③含羞草之所以一触即“羞”，是由于其体内含有一种含羞草碱，这是一种毒性很强的有机物，会使人头发脱落或引起周身不适。 ④水仙花不可误食。水仙花虽然具有较高药用和观赏价值。但其花中含有一种叫“拉可丁”的有毒物质，人畜万一误食，能引起呕吐、腹泻等症。⑤夜来香忌放室内。该花香味在夜间十分浓厚，有人以此来驱赶室内的蚊子，但是该香味中含有的有害物质同样对人不利，尤其是高血压和心脏病患者闻后会产生憋闷难受的感觉，从而促使该病复发。因此，在其盛开时，不宜放在卧室内。 此外，像马蹄莲、冬珊瑚、龟背竹、一品红、石蒜、百合花等，都含有不同的有毒物质。因此，观赏鲜花时务必弄清有关花卉的特性和毒副作用，不要随意触摸，以防毒素入口。少数过敏体质的人对一些花（如玫瑰）散发出来的气味十分敏感，从而产生过敏反应，这类也是旅游者应该注意的问题，一旦中毒或者产生不适，应立即去附近医院治疗。 春游衣食住行指南 春暖花开，热爱自然的朋友自是不肯放过这郊游的黄金季节，或参加集体组织的活动，或三五相约爬山涉水，更有喜欢猎奇的年轻人干脆自备帐篷、睡袋野外宿营与自然同眠。那么春季野外活动应注意什么呢？ 单有轻松的心情是不够的，出发之前一定要做好充分的准备。穿着方面，最好选择耐磨而宽松的长衣长裤，可 以防止丛林中的灌木、藤条等划伤或刺伤皮肤。山里昼夜温差大，带上毛衣或马甲是明智之举。山中阴睛变幻，赶上下雨会很冷，最好带雨衣而不是雨伞，雨衣不仅能防雨，还可以抵御山风的侵袭。若要野外宿营，一定记住不要穿着汗湿的内衣入睡。不妨多带几件柔软、透气吸汗的内衣更换。舒适而厚底的鞋，加上两三双厚袜子，可以保证长途跋涉脚不打泡，不要穿高跟鞋或塑料底的鞋，以免滑倒或扭脚。若不慎“失足”落水，换双干袜子，外面套个塑料袋再穿鞋子，便可以继续行进了。 自备春季进山食谱，应以热量高、重量轻、体积小为选择标准。大饼、火烧、牛肉、鸡蛋是保持体力的最佳选择，巧克力、黄油、葡萄糖可以迅速添加热量。牛肉干、纯牛奶、果丹皮、花生米是均衡营养的上乘佐餐。大运动量会使你食欲大增且口味加重，带上你喜欢的果酱、辣酱、肉酱、沙拉酱都是十分明智的。当然最简单实惠的食品要数军用的压缩干粮和罐装食品。在山里