晚餐不宜多吃的有几类食物.docVIP

晚餐不宜多吃的有几类食物 晚上的睡眠极其重要，它决定了第二天是否可以精力充沛。为什么有些人晚上会睡不好觉呢？其实这与晚餐有着极大的关系。晚餐与睡眠时间间隔短，有些食物会短时间内不易消化，给胃造成负担，有些食物会刺激神经中枢，这些都会影响晚上的睡眠。晚餐不能吃什么呢？这6类食物要避之为妙，不宜。1、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物 日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 2、肉汤 晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。 3、猪肉等过于油腻的食物 因为油腻食物在消化过程中会加重肠、 胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。 4、酒 酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 5、红薯、豌豆、玉米等产气食物 在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。 6、浓茶、咖啡、可乐等令大脑兴奋的食物 尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。