私人教练培训-体训练课程教学大纲.docVIP

《体能训练》课程教学大纲 （适用于普通高校、高职体育教育专业） 一、说明 （一）课程定义：体能训练是由体能相关理论、体能训练、体能评估及体能训练计划安排组成的课程内容。 （二）编写依据：根据美国体能协会、美国运动医学委员会的体能训练的若干科目之规定及职业体能需求特点情况而制定。 （三）目的任务： 1、培养学生认真学习，树立刻苦锻炼和吃苦耐劳的思想品质。 2、系统学习和掌握体能相关理论、基本训练方法和体能能力对专业技能的渗透基本原理。 3、在系统学习和掌握体能相关理论及训练方法基础上，重点提高学生在有氧耐力与力量素质水平，以达到学生今后更能适合于就业岗位工作能力所具备的体能素质。 4、在学习和掌握体能训练相关的理论知识和训练方法的基础上，为今后在就业岗位上提高体能锻炼的意识、平时加强体能训练打下良好的基础。 二、教学内容与学时分配 （一）教学内容与学时分配 教 学 内 容 教学时数 小计 理论课 体能训练概论 4 10 运动员体能及其训练 3 青少年运动员体能训练的特点 5 训练课 有氧耐力训练 8 40 力量训练 8 力量耐力训练 8 速度素质训练 5 平衡能力训练 6 灵敏协调素质训练 5 体能评估 灵敏性测试（T测试、PRO灵敏性测试） 最大爆发力和力量测试（1RM高翻、1RM卧推） 立定跳远 短跑测试（如：40码=37