健康四大基石之心理平衡总结.ppt

Page ? * Page ? * Page ? * 葛关路社区卫生服务中心 祝学田 健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 健康四大基石之心理平衡 健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 三个关键词 1. 健康 2. 四大基石 3.心理平衡 健康是什么？ 健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 健康是 生理健康 心理健康 社会适应能力的完美状态 健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 【WHO 1948] Health is a state of complete physical,mental and social well being and not merely the absence of disease or infirmity. (健康不仅是没有疾病或不虚弱，而且是身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态） 健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 【从健康的定义可见三层意思】 躯体健康，指躯体的结构完 好、功能正常，躯体与环境之间 保持相对的平衡。 第一层： 健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 【从健康的定义可见三层意思】 心理健康，又称精神健康，指人的心理处 于完好状态，能正确评价自己，能应对处理生 活中的压力，能正常工作，能对社会做出自己 的贡献，概况起来为三个方面：即正确认识自 我、正确认识环境、及时适应环境。 第二层： 健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 【从健康的定义可见三层意思】 社会适应能力良好，指个人的能力 在社会系统内得到充分的发挥，个体能 够有效地扮演与其身份相适应的角色， 个人的行为与社会规范一致，和谐融合。 第三层： 健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 【前面所提的定义很好的概况了健康的内涵，但这一定义缺乏可操作性】 健康是每天生活的资源，并非生活的目的。 健康是社会和个人的资源，是个人能力的 体现。 因此 世界卫生组织于1986年从健康促进的角度又重新定义了 健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 【既然健康是一种资源，那么我们就有充足的理由来进行管理--因为资源都是有限的】 其中最经典也是最基本的管理方式就是四句话，俗称 第一,合理膳食; 第二,适量运动; 第三,戒烟限酒; 第四,心理平衡。 有效的健康资源管理是一项复杂工程 健 康 四 大 基 石 【在四大基石中-心理平衡尤其重要-有句话：心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。】 然而这种平衡状态会因受主观条件和客观环境的影 响而打破平衡，取而代之的是另一种状态，称之为应激。 所谓的心理平衡是指人们心理上的一种和谐、 安宁、相对稳定的情绪情感状态。 而所谓的应激是指人们在某些外界条件的刺激下， 所产生的一种生理与心理的紧张状态。 健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 适度的应激是维持人的正常身心功能的必要条件，也为人们提高适应能力提供了可能性。但若应激状态过于持久和强烈，也往往使人们产生心理失衡状态，对精神稳定造成巨大的破坏，久而久之会影响人的生理机能，最终导致疾病。 ?在北京调查了一百多岁的健康老人，那么他们怎么健 康呢？吃得好，还是钱多？不是。健康老人很怪， ?有人早睡早起，身体好——健康 ?有些健康老人晚睡晚起——健康； ?有人说他不吃肉，——健康； ?有的还爱吃肉，专吃肥肉——健康； ?有人说健康老人不抽烟，但有的还抽烟， ?有的不喝茶，有的喝茶。生活方式和习惯五花八门。 健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 但有两条，健康老人都一样： ? 第一个：每个健康老人个个心胸开阔，性格随和，心地善良，没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖，一个也没有。 ?第二个：没有一个健康老人懒惰，这是真的。要么爱运动，要么爱劳动。 人啊，只要有个良