减肥瘦身：24瘦腿计划 每次3分钟塑美腿.docVIP

减肥方法减肥食谱/ 　　拥有一双人人羡慕的纤细长腿是每个女生都渴望的，但是瘦腿似乎是很多人都觉得可望不可及的事。不仅需要长时间的按摩、拍打和运动，对饮食也有很多要求，而且腿部瘦下来的幅度不会像腰腹部那么大，似乎坚持了好久也看不到理想的效果。而运动过量还会让脂肪变成肌肉，这样腿部的曲线会更加难看。 　　24小时之清晨：踮脚锻炼3分钟 　　早晨起床后是血液循环比较畅通的，你可以利用上班等公交车、红绿灯或电梯的时间进行速效瘦腿锻炼。这个时间段的运动是主要针对腿部血液循环、提高血液溶氧量，所以锻炼的方式选用最简单的垫脚尖。 　　将全身的力度都集中在脚尖的涌泉穴，打通腿部的阴经、阳经，这个动作坚持3分钟能让你的小腿立瘦3公分。你会有小腿肚提升和肿胀的感觉，但是一定要坚持，1个月后瘦掉的3公分就是永久性的哦。 　　24小时之午后：曲腿伸腿3分钟 　　午休之后为了缓解一上午的腿部压力，同时为下午的工作打好基础，此时需要给腿部注入新的活力。你可以坐在椅子上，上半身与双腿呈90度夹角，双腿并拢用力抬至水平，坚持3-5秒后缓慢曲腿放下。 　　这个动作连续做3分钟，可以明显感觉到腿部在发热，弯曲伸直的动作能缓解腿部疲劳，减缓水肿现象。非常适合久坐并且容易水肿的OL们，你可以选择在午休之后进行这个腿部运动。 　　24小时之睡前：靠墙站立3分钟 　　睡前不宜进行大量运动，因为会影响到睡眠质量。工作了一整天腿部处于很疲惫的状态，所以你需要在沐浴的时候用热水冲洗，同时轻柔按摩缓解压力。沐浴之后可以对腿部来一个睡前放松锻炼。 　　24小时之睡前：靠墙站立3分钟 　　睡前不宜进行大量运动，因为会影响到睡眠质量。工作了一整天腿部处于很疲惫的状态，所以你需要在沐浴的时候用热水冲洗，同时轻柔按摩缓解压力。沐浴之后可以对腿部来一个睡前放松锻炼。 　　想要拥有美腿，除了上面三个方法外，保持日常好习惯也是瘦腿的好方法！在洗澡的时候多点按摩双腿，并且不要让你的双腿经常停滞不动，这样双腿血液不能顺畅，自己就无法顺利瘦下来！所以对于瘦腿来说，多动多按摩还是最好的方法。 减肥方法减肥食谱/ office, branch offices (jurisdiction), risk management, marketing management sector through supervision and inspection found problems, should be assigned the investigators are corrected in a timely manner. 27th the fifth chapter penalty under any of the following acts, then the relevant provisions to punish the investigators, according to the Bank. To constitute a crime shall be investigated for criminal responsibility: (A) on the business that are not involved in the investigation, issued a survey. (B) customer credit information are not thorough verification. (Iii) to participate in credit customer survey is not in place, customers and data is incomplete, untrue; he knows bear a counterfeited clients issuing credit. (D) does not provide for due diligence of credit business, pre-loan investigation form, concealing facts or providing false information or should be found in a normal investigation failed to discover the risk factors, lead to the review and approval policy errors, loan risk. (Five) on loan guarantees of survey not in place, not by provides on arrived, and pledge re