心理学--睡眠障碍幻灯片.pptVIP

国际睡眠障碍分类(ICSD2): 8大类 4. 昼夜睡眠节律障碍 5. 异态睡眠：睡行症、夜惊症、梦魇 6. 与运动相关的睡眠障碍：不宁腿综合症 7. 单独症候群,正常变异和尚未定义的 项目：长睡者，短睡者，打鼾 8. 其他睡眠障碍 与睡眠有关的机制 与睡眠有关的机制 四、失眠的治疗原则： 五、讲究睡眠卫生（所有失眠者）： 五、讲究睡眠卫生： 五、讲究睡眠卫生： §失眠者尽量少午睡。 §睡眠深度不够，主动减少睡眠时间。 §夜间醒来不看表。 §侧卧位，S形。 §早上起床后，要外出，利用光照使醒来。 §运动很重要！！！ 五、讲究睡眠卫生： 五、讲究睡眠卫生： 六、失眠的非药物治疗： 六、失眠的非药物治疗： ⒈心理治疗： ①倾听、支持、解释、开导等 一般的心理治疗。 ②睡眠健康教育。 ③改善心情、培养爱好。 六、失眠的非药物治疗： ⒈心理治疗： ④可用森田疗法、家庭治疗、人际关系沟通、认知治疗等各种疗法 来调整病人的性格、心态。 ⑤行为疗法：长期治疗，60-70%有效，20-30%治愈。 行为疗法 A：刺激控制疗法 B：睡眠限制疗法 C: 变时睡眠疗法 D：各种放松治疗 A、刺激控制疗法 适合：在卧室和床上睡不着，在其他地方可睡着者 必须遵守的规则： (1) 只有想