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乙肝患者如何保护自己：饮食、运动、作息时间三方面分析 百度ID：墨（2012年4月26日星期四） 摘要：本文从饮食、运动、作息时间控制三个方面分析乙肝患者如何建立一个健康的生活习惯。通过对网络资料的收集、整理、总结，本文作一个综合性的描述：首先，提出乙肝患者的五大禁忌；然后，从四个方面分别概述。我相信，本文对于乙肝患者良好生活习惯的建立有一定的意义。要说明的是，本文仅供参考，我也会不定期对文章做补充和修改。当然，本文还有许多不足之处，希望大家批评指正并补充。 关键字：乙肝；饮食；运动；作息 一、乙肝患者五大禁忌 1.禁忌酗酒酒的主要成分是乙醇，乙醇在肝脏内可以转化为醛，它们对于肝脏都有直接的损害作用，可使肝细胞发生变性和坏死。乙肝患者本身肝细胞已有损害，加上饮酒更加是雪上加霜，促使病情加重，向肝硬化甚至肝癌方向演变。 2.禁忌饮食过量特别是过多食肉和糖类。过多的吃肉类和糖类，会使多余的蛋白质和糖类食物转化为脂肪而储藏，其中肝脏也是重要储藏点，天长日久，身体肥胖，势必形成脂肪肝，使有病的肝脏负担加重，促使乙肝恶化。乙肝患者最好安排多样化的均衡饮食，尤其是要自我控制体重，少食动物脂肪、油炸食品、咸肉、全脂牛奶等。 3.禁忌过多的体力和脑力劳动劳累过度消耗大量营养和氧气，导致肝脏能量供应大幅度减少，削弱肝脏的抗病力，会使乙肝病毒迅速扩散。乙肝患者病情平稳时，