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严肃点！我们在说拖延症呢 在这个以某种病为个性标签的时代，人人都喜欢说自己有病，似乎没个拉风的心理毛病，你都不好意思出门跟人打招呼。于是，我们的视野中，就大有一副“全民拖延”之势。那么怎么来判断自己是不是拖延症，程度有多严重呢？现在让我们来严肃地了解一下拖延症。 拖延症名词解释 “拖延症”这个说法，是中文网民的创造。因为它跟我们这个时代的生存状况深深共鸣，于是迅速流行，成为热词。如果一定要在英文当中，给“拖延症”找个意义贴近的说法，可能就是“procrastination”了。“Procrasti。nation”一词来源于拉丁文，其中“pro”的意思是“向前、偏好”，而词根“crastinus”的意思是“明天”，连起来的字面意思是“推迟到明天做”，这只是一个描述现象的名词。 目前这个词并不是一个严格的心理学或医学术语，相比于“拖延症”，心理学专家更愿意回避这三个字，他们称之为“拖延行为”。但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层问题的表现。拖延现象已成为管理学研究者和心理学家研究的一个重要课题。这是目前学术上和心理研究范畴对“拖延症”的解释。 世界上对拖延的研究可谓五花八门，从时间管理策略到心理学探源，就连弗洛伊德的“泛性论”也能与之扯上关系。根据美国心理治疗专家克瑙斯的引述，研究拖延的第一本专著是1971年由里根巴赫写成的。但实际上，你根本找不到这本书，因为它从未出版――这是里根巴赫伙同出版人向读者开的一个玩笑：即有关拖延的著作本身也被“拖黄”了。 2007年，加拿大卡尔加里大学心理学家皮尔斯?斯蒂尔翻阅了从1920年代开始学术界对拖延的800多项研究，写出综述《拖延的本性》，对拖延的历史、变迁和各种原因做了详尽阐述，几乎是对人类拖延问题的“终极”解读。 斯蒂尔发现，在工业革命之前，拖延并不是一个完全负面的词语。在农耕文明时代，拖延是中性的，有时甚至被看作是一种有智慧的应对策略。但随着科技发展，整个社会越来越像一架高速运转的精密机器，人们生活中出现了各种各样的契约、承诺与期限要求，这就给拖延现象的产生提供了越来越多的机会。农业社会的拖延，不会对生活有多大影响，而如今，人们一旦拖延，小则损坏“齿轮零件”，大则使“机器”无法顺利运转，因此，历史悠久的拖延，在今天则成了一种现代病。 怎样判断你是不是“拖延症”重症患者 在豆瓣网有一个历史悠久的关于拖延症的组织――“我们都是拖延症小组”。自2007年创立以来，至今迅速发展到11万多成员。很多“拖拉机”们每天都来小组里报到，立下当天的目标；第二天来检查自己有没有完成，再立下新的目标，以此督促自己戒掉拖延的恶习。“拖延症”一词最早的出处就是该小组。 由该小组核心发展而来的“战拖会”成员“高地清风”表示，“拖延症”一词最早出现时，基本是最“严重”的人群在讨论，当时侧重于“狭义”的范围。但眼下，拖延症却不限于此。当你身边的哥们一脸真诚地跟你说“我有拖延症”，或者你姐们懊恼地大喊一声“完了！我的拖延症又犯了”，恐怕只能说明，他们有时会有拖延行为。甚至，可能连拖延行为都算不上。目前大多数人在提到“拖延症”的时候，实际上已经把它当成了一种生活化的提法，泛指一切的拖延现象。 为此，他在社区中划分了“广义拖延症”和“狭义拖延症”。 “广义拖延症”泛指一切拖延现象，即后果消极和本可避免的推迟行为或现象。又称“真性拖延”。皮尔斯?斯蒂尔的《拖延心理学2》中把绝大多数日常的拖延行为，归结到了四个原因：信心不足、不认可工作的价值、易冲动难抵抗诱惑，以及回报太遥远。如果是这样的状况，你不必把自己当成患者，只需要做个正常人，从这四个角度去优化，就可以大大减少拖延。 但当“真性拖延”成为一种根深蒂固的习惯，并且短期内难以消除或改善，就成为了“狭义拖延症”，背后可能有一些心理/精神医学方面的诱因。美国加利福尼亚大学资深心理咨询师简?博克的《拖延心理学》中提到，这些诱因包括适应不良的完美主义、强迫型人格障碍、被动攻击型人格障碍、注意力缺失/多动障碍（ADHD）、抑郁症、失眠症等。如果是这些比较严重和顽固的拖延因素，最好是结合书中的知识，去专业机构寻求干预或治疗，不排除真的需要服药（比如注意力障碍）。有时并非只有心理/精神医学方面的疾患才能引发“狭义拖延症”，很多时候设计不当的薪酬制度、缺少时间管理的个人习惯，乃至于大众文化等，都可能诱发“狭义拖延症”。 广义拖延症，发作率很高。国外统计表明，70%的人会在日常生活中出现拖延行为。但其中大部分都不是狭义拖延症。因此，不要轻易判断自己已“不可救药”，事实上这样的情况并不是普遍性的。 而很多人为自己贴上“拖延症”的标签，很有可能是合理推迟或假性拖延，即，后果无害的推迟行为、个体无力避免的推迟行为等等，这就并不是需要担心的事了。 详解拖延症的心理动因 由上可知.不拖延的人总是相似