养生与保健(运篇).docVIP

养生与保健(运动篇).txt爱尔兰﹌一个不离婚的国家，一个一百年的约定。难过了，不要告诉别人，因为别人不在乎。★ 真话假话都要猜，这就是现在的社会。 养生与保健（运动篇）　　 体育助长身高 　　人的个子的高矮，有先天因素，也有后天因素。如果积极参加体育锻炼， 可以促进生长发育，使个子长高些。资料表明，同样年龄和性别的学生相比， 经常参加体育锻炼的比少参加体育锻炼的，身高要高四至七厘米，最多的达 十厘米。原因是，经常参加体育锻炼，骨组织的血液供应充分，新陈代谢旺 盛，从而促使骨质增长。另外，跑和跳能刺激下肢长管状骨两端的骺软骨， 使软骨细胞繁殖旺盛，促进骨质不断生长。可见，少年多参加田径（尤其是 短距离跑、迎面接力跑、跳远和跳高等）、自由体操、武术和球类运动，有 利于身体增高。成年人的体育锻炼，对身高的增长则无济于事。 　　运动可降血脂 　　科学家发现，人体血液中的脂肪是可以通过动脉血管壁中的许多微小孔 而被排出血管外的，但这种排出的前提是血管中的脂肪必须与高密度脂蛋白 结合后才能穿透这些小孔，高密度脂蛋白含量越高，脂肪就能够有效地被排 出。最近，英国伦敦有关专家发现，运动能增加血液中高密度脂蛋白的含量， 而降低血脂。人在进食富含脂肪饮食 1～2 小时后，做一些适当的运动，体内 的高密度脂蛋白含量就会明显