夏季如何减肥 种有趣小方法.docVIP

导语：有一项研究表明，睡眠质量与身体质量成正比，除了这个还有很多事情跟体重息息相关。那么什么样的事情可以让自己体重减轻，一起来了解吧。睡觉真的可以减肥吗？ 　　吃对食物　　每次与其他人讨论如何维持身材，得到的答案大多是“少吃多动”，吃得少，动得多，专家表示：正确饮食有两个方向，一个是饮食内容，一个是饮食习惯。在饮食内容方面，不要吃太多“空热量食物”，要选择吃“正能量食物”。　　什么是“空热量食物”呢？就是这些食物本身并不具备身体所需要的能量，像是所谓的垃圾食物，泡面、可乐……食物本身没有任何营养素，大多是坏的油脂和糖分，吃到肚子里不容易消化也不会被身体吸收，而以胆固醇的形态沉淀在血管当中，以脂肪的形态包覆着内脏，造成身体的负担。什么减肥方法可以让你没有负担一路瘦下来　　“正能量食物”就是食物中具有人体所需要的营养素，像是含淀粉、蛋白质、矿物质、维生素、酵素的食物，米饭、蔬菜、水果、豆类、鱼、肉类……等等都是能协助身体机能运作的正能量食物，越天然有机的越好。虽然这些正能量食物本身还是具有热量，但是这些热量能够被身体所消化、利用，不会囤积在身体里，就能维持身材。 　　向冰水、咖啡说不　　快戒掉惯喝冰水和嗜喝咖啡，它们是阻碍维持身材的两大饮食习惯杀手。虽然长辈常劝说“女孩子不要常喝冰水”，但只觉得是影响妇女生理，并不知道与维持身材息息相关。“喝冰水会让人长肥肉”，这