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从小暑到处暑 　　夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也；死生之本也；逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。 ——《黄帝内经 四气调神大论 》 小暑 一候温风至； 二候蟋蟀居宇； 三候鹰始鸷。 【天】 7月7日为二十四节气的“小暑” ，此时正值初伏前后。小暑的到来，标志着进入炎热季节，农谚有“小暑交大暑，热的无处躲”的说法，但小暑并不是一年中最炎热的时间，故又有“小暑不算热，大暑正伏天”的说法。 【人】 小暑时节，人体阳气比较旺盛，然而也正是在这时候开始阳气慢慢衰退.此时暑热当空，影响人体。适当使身体排汗降温可以调节代谢，排出体内的一些毒素，对身体是有益的。而过多出汗，则耗津伤液，气阴 亏虚，使人们患病。 【生】 小暑时节气候炎热而又多雨，由于暑热挟湿，常使脾胄受困，食欲不振。再加上气候炎热，使人多喜食生、冷、寒、凉之物，往往因食之太过，又伤脾胃。故切忌过食生、冷。此时的饮食应以甘寒清淡、利湿清暑、少油之物为宜。如西瓜、冬瓜、绿豆汤、酸梅汤、薄荷汤、绿茶等均为清热利暑、利湿养阳之品，夏季可以经常服用。不可多食油腻厚味或不洁之品，以防痢疾、泄泻等胃肠道疾病。 【养】 小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静