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中长跑运动员训练之力量训练探索 　　摘要：中长跑运动员训练是长期以来不断研究的课题。其中力量训练从不被认知，从运动员在实践中成绩的提高，再到重视力量训练并不断完善力量训练的细节，过程简单可应用并非简单。本文试图探究力量训练在中长跑运动训练中的重要性，以及训练中需遵从的原则和训练方法，旨在使更多的体育教师、运动员重视力量训练并完善训练方法，进一步提高运动员的成绩。 　　关键词：力量训练 爆发力 柔韧性 　　运动员要想获得优异的成绩，训练是必修科目。训练分体能训练和力量训练。中长跑运动员训练也不外这两项，以使运动员能力更胜他人一筹，击败对手获得胜利。这里笔者将着重探究一下力量训练。力量是一种能力，是克服阻力的一种人体肌肉工作能力。力量素质是竞技运动中的一项重要素质，是取得优异成绩的基础。 　　一、中长跑运动员力量训练的重要性 　　众所周知，中长跑运动员在比赛中能以较大的步幅运动并保持此步幅于比赛中的大部分路程里。在最后冲刺阶段拥有的爆发力兼速度，快速有力地冲出终点，是优秀运动员应具备的运动技能。持久、耐性、爆发力、速度体力的迅速恢复等都需要力量的供给。这种供给来源于平时的力量训练，要让运动员通过平时的力量训练均衡发展各种力量，才能拥有强壮的体能保证参赛中高技能超常发挥，取得优异成绩。另外，力量训练也有助于速度训练和力竭性耐力训练后运动员的体力恢复。 　　相当一部分长跑运动员认