大学男生压力与情绪管理综述.pptVIP

大学男生压力与情绪管理 健康小测试 生理年龄：闭目单脚站立 心脏功能：测心跳，直立鞠躬20次，再测两次 (三次相加-200)/10。 肺功能：测屏气时间 课 程 目 标 本课程的目的是提高我们化解压力及控制自己过激情绪，正确面对压力之下的反应﹐及有效管理及缓解压力。 目录 有关压力 压力管理的技巧之一：避开压力源 压力管理的技巧之二：提高相应能力 压力管理的技巧之三：对思维改造 压力管理的技巧之四：缓解压力的方法 面对压力控制情绪的技巧 有关压力 什么是压力？ 压力的负面效应 压力的来源 工作任务 生活要求 社会角色 自己的个性 负面思考和过度期望 什么是压力管理 压力管理 压力管理的技巧 从人着手：做合适自己的事情 晚上 11:00 ~ 12:00 /夜眠期： 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 午夜 12:00 ~ 1:00 /浅眠期： 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 凌晨 1:00 ~ 2:00 /排毒期： 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。 凌晨 3:00 ~ 4:00 /休眠期： 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 熬夜最好勿超过这个时间。 从时着