- 1
- 0
- 约5.34千字
- 约 5页
- 2016-10-12 发布于贵州
- 举报
亲子瑜伽术助力后恢复
亲子瑜伽术助力产后恢复
亲子瑜伽术助力产后恢复——很多妈妈生完小孩后,每天 都要照顾小孩,连减肥的时间都没有,真希望可以减肥的同时又可以照顾小孩。其实可以练练产后恢复瑜伽,亲子瑜伽就是其中一种,非 常适合大人与孩子一起修习的,在舒缓轻柔优美的音乐声中,并在一种轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽,可促进母子亲情的交流,同时还可以快速瘦身哦!
温馨提示:练习时妈妈是主角,根据宝宝的年龄和配合状况选择动作,让宝宝量力而为行,自由呼吸。妈妈的动作保持轻柔,让宝宝感觉安全、舒适和趣味。
一、束脚式 姿势:与宝宝面对面,两人分别弯曲两腿坐于地面,脚心相对。吸气,伸展脊椎;呼气,上身向前。
功效:滋养骨盆。
二、快乐婴儿式
姿势:仰卧,弯曲两腿,架着宝宝的髋部,向上托起。 功效:按摩下背部,增强腿部肌肉力量。
三、锁腿式
姿势:平躺,弯曲两腿,大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气,稍起上身;呼气,用下巴尽量贴靠膝盖。 功效:按摩腹内脏器官,缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式,和宝宝游戏。
四、弓式
姿势:弯曲两腿,抓着脚踝。吸气,将腿向后抬高,并将上身抬离地面。呼气,放松下落。宝宝可坐于后背。 功效:缓解腰肌劳损,柔软脊椎。
五、下犬式
姿势:两腿分开与肩同宽,两手十指张开着地。脚跟沉向地面,后背伸展。宝宝可在身下。 功效:缓解背部僵硬,促进血液循环。
六、船式
姿势:两腿并拢伸直,坐于地面。宝宝坐在你大腿上。吸气时将腿离开地面,脊椎尽量向上伸展,保持呼吸。 功效:锻炼腹肌,并让宝宝感觉像坐小木马般有趣
七、树式
姿势:抱着宝宝站立。把重心移动到左腿,弯曲右腿抬起,放在左腿内侧,右膝向旁。试着把宝宝放在大腿上或肩上。反面亦然。 功效:平静自我,锻炼腿部力量
electricity at no cost, revenue from electricity sales. Poverty alleviation to the removal, to desperate farmers out of poverty, in conjunction with urbanization, new communities are centrally placed. Poverty in the enterprise, enterprise more powerful, more social responsibility, they should allow more people to enjoy the fruits of development. Conditions to encourage private enterprises to establish Charity Fund for poverty alleviation, employment, grants, financial aid and other forms of poverty alleviation activities, let poverty alleviation aid corporate social responsibility in the specific embodiment, the proper meaning of giving back to the community. Finally reveals to implement poverty alleviation policies, older age, incapacity, cannot be achieved through industry support and employment support, such as poverty, children and unable to support the poor, Lo-Fi policy reveals the role to play, eventually incorporated into the low range, and fundamentally solve the problem of poverty. (C) establishing and perfecting retreat mechanism. Poverty alleviation is a dynamic project, we must strengthen the farmers information management, dynamic management of poor, really poor no place to hide, po
您可能关注的文档
- 亚洲车模宿迁赛方案.docx
- 亚精胺项目IP上市咨询(2013年最新细分市场+募投可研+招股书底稿)综合解决方案.docx
- 亚美尼亚农业项投资前景预测报告.doc
- 亚美尼亚烟草种市场投资前景预测报告.doc
- 亚麻苎麻大麻纤现状分析.doc
- 亟待明晰的中国信品牌.doc
- 交大版信息技术上说课稿 201422.doc
- 交往伴一生,一在交往.doc
- 交易第四章特别易事项及其监管.doc
- 交流励磁变速恒风力发电讲义.doc
- 2026年及未来5年内中国液体氩气行业投资前景及策略咨询研究报告.docx
- 2026年及未来5年内中国黄铜合页行业投资前景及策略咨询研究报告.docx
- 2026年及未来5年内中国竹工艺家具行业投资前景及策略咨询研究报告.docx
- 2025年中国微机数显自动分析仪市场调查研究报告.docx
- 2026年及未来5年内中国微尘白色粉笔行业投资前景及策略咨询研究报告.docx
- 2025年中国微电脑型压胶机市场调查研究报告.docx
- 2026年及未来5年内中国数字化等功游泳训练测试系统行业投资前景及策略咨询研究报告.docx
- 2025年中国圆形花瓶市场调查研究报告.docx
- 2026年及未来5年内中国植物纤维静淀过滤器行业投资前景及策略咨询研究报告.docx
- 2025年中国超音波手套机市场调查研究报告.docx
最近下载
- 四川省2025年中考数学真题试卷十五套附答案.pdf VIP
- 《数据库原理与应用》课程标准.pdf VIP
- 本科论文毕设-基于JAVA酒店管理系统毕业设计论文.doc VIP
- 2025年德州职业技术学院单招笔试数学试题库含答案解析.docx VIP
- 氟化物微纳复合玻璃与透明陶瓷:设计原理、制备工艺与性能研究.docx VIP
- 2025海上风电系统智能运维的数字孪生技术(英文).pdf VIP
- 2025年德州职业技术学院单招《数学》真题(重点)附答案详解.docx VIP
- 牵引供电变电所-分区所-AT所.pdf VIP
- 投标产品质量、供货、售后服务、残次品退换承诺方案.docx VIP
- 子宫肌瘤的诊治中国专家共识解读.docx VIP
原创力文档

文档评论(0)