阳虚质倾向于气郁质.docVIP

治 未 病 中 心 Health Administration Center 新 华 社 区 卫 生 服 务 中 心 成都市青羊区新华社区卫生服务中心 中 医 体 质 辨 识 报 告 姓 名： 性 别： 年 龄： 婚 姻： 职 业： 单位名称： 联系电话： 电子邮箱： 咨询日期： 您 目 前 的 体 质：阳虚质、气郁质 您的体质有以下表现： 形体白胖，面色柔白，毛发易落，平素畏寒，怕寒喜暖，手足欠温，常自汗出，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，大便溏薄，小便清长。舌淡胖嫩边有齿痕，舌苔白润，脉象沉迟而弱无力。 形体消瘦者多见，性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑，神情多烦闷不乐，胸胁胀满，或走窜疼痛，多伴善太息，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，食欲减退，惊悸怔忡，健忘，痰多，大便多干，小便正常，舌质淡红，苔薄白，脉弦细。 您的体质易患的疾病倾向： 易患感冒、慢性胃肠道疾病、水肿、哮喘、心律失常、甲状腺功能减退、性功能低下、风湿性关节炎、窦性心动过缓等。易患失眠、抑郁症、焦虑症、抑郁性神经症、胃肠神经官能症、癔症、精神分裂症等病的倾向。 医师签名：咨询电话： 健 康 调 养 指 导 姓 名： 性 别： 年 龄： 门诊卡号： 工作单位： 联系电话： 咨询日期：年月日 咨询主题： 中医四诊： 面色柔白，毛发易落，平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，大便溏薄，小便清长。舌淡胖嫩边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱。 体质类型：阳虚质倾向于气郁质 健康调养建议： *远离危险因素 1.避免在寒凉潮湿的环境中长时间停滞，尤其夏天不可贪凉，使用空调要注意温度不可过低。 2.脾胃易受损伤，注意不要过食生冷。 *情志调养 1.注意调节自己的情感，不要过喜过悲，要善于自我排遣或与人倾诉，宽宏大量，以愉悦改变心境。 2.可欣赏轻松欢快、使人振奋的音乐，如《蓝色多瑙河》、《春之歌圆舞曲》、《维也纳森林》等音乐。 1.注意舒畅情志，放松身心，和畅气血，减少忧郁。 2.主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动，常看喜剧、相声，以及富有鼓励、激励意志的电影、电视。勿看悲剧。 3.多听轻快、开朗、活泼的音乐，以提高情绪。 4.多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意志，在名利上不计较得失，知足常乐。 5.多参加社交活动和朋友聚会。 *饮食调养 1.少食生冷黏腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之品（包括冰冻食品、饮料及性味寒凉的食物）。 2.宜适当多吃一些温阳壮阳的食品，如：羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。 3.忌食寒凉食物，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、绿豆、海带、蚕豆、绿茶等。 1.应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、菊花、玫瑰花等。 2.应少食收敛酸涩之物，如乌梅、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，以免阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。 *起居调养 1.暖衣温食以养护阳气，尤要注意腰部及下肢保暖。 2.避免强力劳作，大汗伤阳。 3.在阳光充足情况下适当进行户外活动，不可阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。 4.要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒，消除不良情绪的影响。 1.居住环境适合宽敞、明亮、通风，可悬挂意味悠远的国画等装饰，以帮助舒畅情志；避免过度拥挤阴暗。 2.宽松衣着，避免穿紧身衣裤。 3.适当增加户外活动。 *运动调养 1.运动时间一年之中以春夏为佳，一日之内以阳光充足的上午为好，要防止大量汗出。 2.运动项目可选用慢跑、跳绳、散步、太极拳、太极剑、八段锦以及其他较和缓的运动项目。 3.运动量：以微微出汗，不感劳累为度。 1.体育锻炼的目的是调理气机，舒畅情志，应尽量增加户外活动。 3）体娱游戏则有闲情逸致，促进人际交流，分散注意，提起兴趣，理顺气机的作用。如下棋、打牌、气功、瑜珈、打坐放松训练等。一方面要兴奋同时要入静，抑郁的人还常伴有焦虑状态，宜太极拳、武术、五禽戏、摩面、叩齿、甩手等活动，以调息养神。 *日常自我保健： 可按摩气海、足三里、涌泉等穴位可以补肾助阳，改善阳虚体质。 取穴定位： 气海 脐下1.5寸，每日揉3分钟；或环绕肚脐周围按摩，顺时针10次，时针10次，重复5个循环。 足三里 外膝眼向下量4横指，胫骨旁开1横指，每日1次，每次108下，以感觉酸痛为度。 涌泉 足掌心前1/3与2/3交界处，每日揉30~50次。 可按摩太冲、合谷、阳陵泉、肝俞等穴舒肝理气解郁。 取穴定位： 太 冲 在足背侧，当第