骨盆不正会带给女孩子什么样的困扰呢.docVIP

通常，骨盆不正就会连带影响到脊椎，严重一点就会导致脊椎侧弯。 骨盆不正，也会影响到内脏机能，你相信吗？如果把骨盆比喻成一个碗， 当我们坐姿正确的时候，碗能够保持端正，碗里的东西就不会溢出来。 但是，如果常翘二郎腿，使骨盆重心后倾，悬吊在骨盆内的内脏会往前跑。 同时，头部往后倾，所以眼部肌肉就会比较吃力， 久而久之，眼部肌肉容易疲劳，就觉得视力变差啦！ 有些人生理期的时候会剧烈疼痛，也有可能是因为骨盆不正所引起的。 再严重点的情况，就是影响到耻骨肌，若是骨盆底肌无力， 也有可能造成膀胱无力（咳嗽时漏尿）的问题！ 另外，如果你想怀孕，保持骨盆结构正常也是非常重要的。 骨盆不正如果影响到脊椎，也会使其它器官功能受到影响。 当脊椎两旁或骨盆附近的局部神经受到压迫，会使子宫内部功能紊乱失调。 同时，被压迫的肌肉会有疼痛及紧绷的感觉。 这样一来，你的生活起居就会受到影响， 即使睡觉，可能也会因为疼痛而无法得到良好的质量！ 如何预防骨盆不正？ 第一步：注意姿势 1.?别翘二郎腿，或靠在沙发上。 当你翘二郎腿的时候，整个骨盆会往后拉，肚子则会往前凸， 重心就移到盆的尾底骨上，以致于坐骨结节无法完全承受上半身的重量。 这是骨盆不正的一大原因！ 正确的坐姿是：身体的重心应该要放在坐骨结节， 也就是骨盆下方的二块骨头上，尾底骨是要翘起来的。 当坐在坐骨结节上的时候，你会发现自己的背可以很轻的挺直， 2.别太用力夹紧大腿 另一个女孩子常做的动作就是，双腿夹紧。 由于在穿裙子的时候都会害怕曝光，所以坐下来之后就会把双腿夹紧。 这样的动作会让大腿内缩肌紧张，如果肌肉太过紧绷， 弹性疲乏之后不但容易松弛，也会影响到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的时候，请保持松腿自然张开，膝盖向前就好。 3.不要驼背 驼背一开始只是脊椎的问题，但脊椎与骨盆是相连的， 因此若是脊椎不正，骨盆也会连带受影响！挺起脊椎， ?第二步：时常改变姿势 如果你一天有大部分时间都是坐着，请别再黏在椅子上了！ 一定要偶尔站起来，改变一下姿势，做些往后仰、伸展双臂、伸伸懒腰， ?或是走一走，对舒展筋骨、端正姿势会有不错的效果哦！ ?第三步：睡觉也是整骨好时机 睡觉时，你只用一个枕头吗？这样是不够的！ 其实在睡觉时，有些姿势也是对压迫到骨盆的。 如果你是习惯双腿伸直仰卧的人，就在膝盖下方垫一个枕头吧！ 如果习惯侧睡，身体的重量就很容易集中在腰部。 建议在上方的脚下面或是膝盖与大腿间再垫一个枕头， 这样可以减少对骨盆的压力！