让我们来放松放 (心理活动课设计)梧田蟠凤小学 林海洁白.docVIP

让我们来放松放松 梧田蟠凤小学 林海洁 [适用年级]小学六年级 [理念阐述] 情绪紧张对学习效果、工作效果、各种竞赛性的活动效果有一定的促进作用，保持适度的紧张和精神压力或紧迫感，可以提高适应能力和学习效率、工作效率，增强竞争能力。如：临考前或参加某种活动竞赛前，有一定精神压力和紧迫感，学习效果、完成任务效果较平时好。而过度的紧张，往往导致知觉狭窄、行动刻板、注意力减弱、思维呆滞、理解力减弱，导致心理操作能力全面下降。 六年级的小学生由于年龄和能力的局限，容易产生紧张的情绪，如果能够有效地控制和调节紧张，学会放松，对健康生活和提高学习效率均有很大帮助。 [活动目标] 教师目标： 使学生了解过度紧张的情绪给自己带来的负面影响。 了解学生现有的调节紧张的能力。 进一步教给学生调节紧张的方法，帮助学生学会放松。 学生目标： 了解过度紧张的情绪给自己带来的负面影响。 俩界自己现有的调节紧张的能力。 学习调节紧张的方法，学会放松。 [活动准备] 1、 多媒体课件。 2、 每人准备一根粗的线和一串珠子。 3、情绪测量表（每人一张） [活动设计] 环 节 活动过程 设计意图 （一） 热 身 游 戏 做 好 铺 垫 1、串珠游戏： （1）游戏规则： 第一次要求：把12颗珠子串在一起，并且按一定的顺序排列。（学生串好珠子，教师宣布所用的时间。） 第二次要求：把12颗珠子串在一起，并且按一定的顺序排列，同时小组竞赛，看看谁穿得最快。（游戏过程中，教师在旁“制造”紧张气氛：哇，某某动作真快、某某的珠子掉了） 2、交流两次游戏的心理感受。 3、探讨：第一次游戏时，每个同学都能顺利地完成任务，而第二次游戏时，一些同学遇到到了阻碍，没能很好地完成任务，跟我们的心情有什么关系？ 4、小结： 适度的紧张让一些同学完成任务的效率提高了，但一些同学过度紧张，结果行动反而变慢、效率下降了。 通过热身游戏，让学生初步体会到：适度的紧张和精神压力，可以提高完成活动任务的效率；而过度的紧张，往往导致知觉狭窄、行动刻板、注意力减弱、思维呆滞、理解力减弱，导致心理操作能力全面下降。同时为后续的活动做好了铺垫。 （二） 情 绪 探 测 引 出 主 题 1、情绪探测： 在日常生活中，我们常常遇到一些事，会令自己感到很紧张。下面的这些题目可以帮助你了解自己的紧张状况，若符合自己的在“是”上打“√”；不符合自己的在“否”上打“√”。 （1）总觉得心烦意乱，坐立不安。 是 否 （2）只做了一点事就会感到很疲乏。 是 否 （3）离家去上学总觉得精神不佳，有气无力。 是 否 （4）看书做事不能专心致志。 是 否 （5）一件小事，总在脑中想来想去。 是 否 （6）经常追悔往事，有负疚感。 是 否 （7）做事、说话，脾气急躁，言辞激烈。 是 否 （8）碰到意外，失去信心，焦虑不安。 是 否 （9）食欲不振，吃东西无味。 是 否 （10） 经常和同学吵。 是 否 2、师生交流生活中的紧张体验 3、小结，揭题： 长期的心理紧张，不仅影响到我们的学习效率、工作效率，影响心理操作能力，而且很容易引发各种疾病，直接危害我们的身心健康。那我们该如何调节紧张的情绪呢？ 这次活动，就让我们来放松放松自己，不让过度紧张的情绪再左右我们。 “情绪探测”活动和“师生交流生活中的紧张体验”活动可以让学生了解自己的情绪状态和调节紧张情绪的能力，也了解到过度紧张对身心健康的危害，同时树立学会放松、自我调节的意识。 （三） 寻 觅 妙 招 现 场 演 练 1、心理博士出妙招： 在这里，心理博士给我们提供了两个既比较简单、便于操作，效果又好的方法，我们不妨也学着来放松放松自己。 其一：“万灵公式”法 如果你感到紧张，又了烦恼，你可以按下面的步骤去做： 冷静地问自己，引起紧张烦恼的原因是什么,可能发生哪些情况,最坏的情况是什么? 你接受这个最坏的情况. 镇定地想办法改善最坏的情况。 出示例子（教师出示一封六年级学生的来信）,现场演练： 心雨姐姐： 你好！ 我喜爱书法，并写得一手漂亮的毛笔字。前不久，我和一些同学被培训班的老师选中参加市青少年书法比赛。可这几天，我感到心烦意乱，坐立不安，晚上也睡不踏实，总是担心自己在比赛中失利。好几天，都不能静下来练书法，写几张撕几张。请问你有什么好办法能帮我改变现在这种状况。帮帮我好吗？ 小雪（化