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登山注意事項 前言：　人本屬於自然，但現今的科技卻把人類遠遠的拖離自然，囚禁於城市水泥房之中。因此，很多人畏懼自然，甚而討厭自然......，但事實上，每個人都會有投入　自然懷抱的渴望，就如同折了翼的鳥兒渴望重回天空一 般，但.....我們卻失去了飛翔的能力！！以下的討論，是帶領我們重回自然的一些基本原則（方法可自行變通），上山前唯有先將自己打理好，才有精神去欣賞、去投入自然的懷抱中！上山前：1. 行前會議：　行前會議是隊伍出發前，分配工作及做隊員間溝通的時機，通常會安排一到兩　次的行前（視路線而定，甚至更多），領隊會將工作分配下去（如租車、公文　、器材....等），並解釋上山行程及可能遇到的狀況，還有體能要求，隊員則必須將自己可能困難提出，好事先防範（如有一些隱疾等等），因此，行前會議是務必出席的，一方面瞭解狀況，一方面也可熟悉認識同隊隊員，培養默契。2. 體能訓練：　體能的要求並非是為了到山上玩樂用的，而是為了突發狀況時，自救救人的基　本武器！山社練跑的時間是星期一下午五點在操場集合，建議去跑光明頂，但　下坡請用走的，千萬不要用跑的，以免傷到膝蓋；另外，游泳或到健身房中走　樓梯、踩腳踏車，也是不錯的選擇。但！！最好的體能訓練，還是背著背包上　山去！！3.出發前準備：i：地圖及行程資料必須讀熟。ii：私糧及中餐採買齊全（中餐一般攜帶餅乾類《夾心的較能入口》，但最　好不要都買甜的，很容易吃膩！有些人會帶些八寶粥或花生仁湯，缺點　是太重，可多試幾種，找出適合自己體力及口味的午餐）　有些女生中餐如果沒吃好一點，下午就走不動了，自己要注意一下！iii：分公裝時要準時，並且牢記自己帶了哪些東西！iv：背包裝填：　(1)原則上越晚用到及越少用到的放最下面。　(2)所有背包外面的繩子或外掛物品要收好繩頭，以免行進時絆到自己！　(3)背包裝填時注意不要讓背包凹凹凸凸的（尤其是背部的地方），這樣　　重心很不穩，背起來會很累！　(4)背包打好後要記住自己背了什麼東西並記住每種東西擺放位置，不要　　等到要拿東西時又得把背包整個倒出來！（附一張示意圖）　(5)背包打好時背上背包走一走晃一晃，看看重心穩不穩，或是背上無突　　出物，即背起來舒不舒服！（如不行，就重新打包吧！）v：服裝（非雪季）及鞋子：　大部分的穿法式三件式，裡面是排汗衣，中間是保暖層（如羽毛衣或是　pile），外面是擋風層（如 Gore-tex）；行進間以不會太熱為原則，一休息，馬上穿上外套，避免著涼！鞋子方面一定要穿登山鞋（為了你自身的安全！），登山鞋的選購以鞋底為主，只要鞋底有的圖案就可以買！（登山鞋通常鞋面和鞋底是不同廠商作的），有 Gore-tex的不錯，沒有也無所謂。上山前要將皮革部分圖上保革油，以保護皮革及增加防水性！（不要塗到縫線處，避免縫線氧化！），下山後也要將鞋子洗淨、陰乾（非晒乾）後在塗上一層保革油！Ｐ.Ｓ.建議走路時綁上頭巾，一方面可吸汗，一方面可幫頭部保暖。在山上時：1.『準時』在出發時間、地點集合！2.背背包時要把肩帶等調整好，可請有經驗者幫忙調整。3.關於行進方式：上坡時不要走幾步就停下來喘氣，最好以等速度，不疾不徐的一直慢慢　走，切忌經常休息，這樣會耗掉更多體力。休息時間原則上不要久到讓　身體冷下來（大部分的說法是一個小時休息10分鐘），否則容易著涼，　且易使體力透支，尤其冬天時容易會抽筋！ 休息時要面朝來處，記憶當地景物，並作好判圖工作，確定是不是在預　定的路線上，也可避免迷途時找不到退路！下坡時，要慢而沈穩，切忌蹦蹦跳跳，不然膝蓋軟骨會受傷，造成永久　幸運動傷害！（下坡時可帶護膝保護之）行進間最好能保持可見到前後對有的距離間隔，以應付突發狀況，避免　個人迷途！4.如何保持體力：i：避免上山前熬夜（不要太興奮睡不著覺）。ii：避免停停走走。iii：衡量自身體力，不要逞能背多（但也不可故意裝作背不動！）iv：有些女生中午一定要吃的好，下午才走的動，所以要知道自己狀況，　　不要跟大家一樣，中餐草草解決！v：晚上儘早睡覺，並要有高品質的睡眠！（如後討論）5.注意保暖：　不論是在行進間休息，或是到營地後，保暖工作都是第一個要作的，排汗衣　會是你不可或缺的幫手！休息時務必選擇避風的地方，營地亦同，不要選在　風口處！　另外可帶禦寒帽子、圍巾、手套、及替換的毛襪，這樣在營地的晚上就不會　冷的發抖！(3000公尺以上，夏天晚上亦不到10)。而替換毛襪只能在營地　穿，隔天要走時，必須再換襪子，否則明天就沒有乾淨襪子可穿了。6.到營地後：i.： 穿上衣服，保持體溫，並搭好帳篷！ii：將當日及隔晨