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62岁可以轻松连做800俯卧撑 2009-08-14 07:22:39 六旬翁独创养生秘笈 轻松连做800个俯卧撑 除了一口气连做800个俯卧撑外，温伯还经常以千米自由泳锻炼。记者曹景荣摄 退休老伯温华生，年龄62岁，却可以连做一千多个俯卧撑，力气不输给20岁的后生仔。 温华生1947年出生在广州一个中医针灸家庭，两年前从广州自来水公司退休。温伯祖上世代习武强身，20多年前还被广州一所高校聘为气功科学研究室气功师，现在仍是广东精武会马植仪太极拳社的副社长。 62岁的温华生将“铁人训练”当成家常便饭。每天早晨是温伯的固定锻炼时间，他或者一口气来个一千米自由泳，或者连做800个俯卧撑，两项锻炼隔日交错进行，每日不辍。 温伯的所有健身秘诀，已经被他整理成了一册20多万字的“秘笈”，他还为书起了一个响亮的书名，《60岁的年龄20岁的体能》。 温伯说平日养生健身有几个习惯：每天早晚各三次“重锤呼吸法”，（每天不到6点钟起床，也是温伯多年来养成的习惯，他会连续做三个“重锤呼吸法”，做一个“重锤呼吸法”只要30秒钟，温伯边讲解，边做动作，在记者面前示范这个“秘诀”：吸气时用力握拳，吸满气后，再加力，再吸气，随后蹲下，起身双手上举，停几秒钟，再把双手放下，开始呼气，尽量挤压肺部，坚持挤压一到两次，务必把肺部的废气完全挤出来。温伯表示这样做是在清肺，从而提高肺活量。