食物分類與份量 - shmc.osa.ntu.edu.tw.ppt

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2016-10-17 发布于天津
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食物分類與份量營養師林妙卿好處評估自己營養是否均衡估算自己攝取熱量教育部建議午餐攝取量每份含蛋白質2克碳水化合物15克學生午餐 ♂：6.5份 ☆ ♀：4.5份每份含蛋白質2克碳水化合物15克學生午餐 ♂：＜1份 ☆ ♀：＜1份每份含蛋白質1克糖5克學生午餐 ♂：2份 ☆ ♀：2份每份含糖15克學生午餐 ♂：1份 ☆ ♀：1份每份含蛋白質7克油脂3~10克學生午餐 ♂：2.5份 ☆ ♀：2份每份含脂肪5克學生午餐 ♂：3.5份 ☆ ♀：3份每份含蛋白質8克脂肪10克糖12克學生午餐 ♂：2份/週 ☆ ♀：2份/週 * * 1992 金字塔摘自董氏基金會少紅肉/魚家禽堅果種子無或低脂乳製品植物油堅果肥魚水果多樣化蔬菜多樣化豆子莢豆類全穀類摘自董氏基金會 2/週 2/週奶製品女性(份數) 男性(份數) 3 3.5 油脂 2 2.5 肉類 1 1 水果 2 2 蔬菜＜1/天＜1/天澱粉 4.5 6.5 主食類