养生保健小知识第四季.ppt

第四季 古人说“未病先防，已病防变”，第本季里面，对平时家庭和个人防病保健的经验进行一点点总结和收集。 主要分享一些家庭自或我养生方法，这些方法并非对所有人群都适用，请大家知晓。 如果大家发现患病或者可能患病，请大家寻求专业医院医生的帮助。 笔者没有任何医学学历，没有任何医学职称，仅仅是一名中医养生爱好者，对建议不能负任何医学和法律责任，仅供参考。 文中使用的图片来自于 /photosN00/ 引言 看脉和望诊难度比较大，不容易熟练掌握，但个人可以通过点按一些常见的敏感穴位来判断这个穴位所隶属的一条经络的大体健康状况。 经络上不同位置的穴位和经络线本身的“隐藏度”不同，有些位置，经络相对容易被触及到，有些位置，经络不容易被触及到。 我们选取每一条经络4-5个便于日常点按触及的穴位，这样大家可以通过简单的点按，来看自己这条经络的大体健康状况。 这些穴位的特点是能够大体反应这一条经络的状况，并且容易被自己或者家人朋友触碰和点按，当然后背和后腿的穴位，自己点按可能比较难。 一般身材的人，只要错开半个到一个小拇指的宽度，穴位就会不准了，因此，点穴的诊断方式，重要在于位置准确，和深入，而不在于力量大。 如果穴位出现异常的触痛感，比如酸痛难忍，或者刺痛难忍，就建议注意治疗，保健和养生。 **注意，后面几页的穴位图，可放大。 个人经络穴位诊断 肺经的敏感穴位： 中府， 尺泽， 孔最， 天府 大肠经的敏感穴位： 上廉， 手三里， 肩髃， 巨骨 手太阴肺经/手阳明大肠经 胃经的敏感穴位： 乳根， 屋翦， 上巨虚， 髀关（注意髀关很深） 脾经的敏感穴位： 地机， 箕门， 周荣， 漏谷， 天溪 足阳明胃经/足太阴脾经 心经的敏感穴位： 青灵， 少海， 灵道， 通里 小肠经的敏感穴位： 小海， 肩贞， 天宗， 支正 手少阴心经/手太阳小肠经 膀胱经的敏感穴位： 殷门， 飞扬， 昆仑， 京骨 肾经的敏感穴位： 然谷， 交信， 筑宾， 神封 足太阳膀胱经/足少阴肾经 心包经的敏感穴位： 天池， 天泉， 曲泽， 劳宫 三焦经的敏感穴位： 臑会， 肩髎， 天髎， 天井 手厥阴心包经/手少阳三焦经 肝经的敏感穴位： 蠡沟， 曲泉， 阴包， 期门 胆经的敏感穴位： 风池， 肩井， 渊腋， 日月， 风市 足厥阴肝经/足少阳三胆经 这个方法看似简单无奇，但效果非常好。 滚动式自我经络按摩 在地面上铺开一个足够面积的大毯子，然后平躺在上面，身体向侧向来回缓慢的滚动 不是前滚翻，就好像小猫习惯做的平躺翻滚动作 重点是要慢，给经络足够的按压时间来起到效果 实际上，做这个动作的时候，等于人在以自己的体重为按摩力量，以骨骼为按摩工具，给自己全身的经络做模糊算法的推拿按摩，这个模糊力度，骨骼的挤压和体重的力量，一般的按摩师都难以模仿。 注意，一开始一定要慢，而且不要超过10分钟，因为经络上往往积累了太多的邪气，一旦太过于冲击出来，会感到恶心，腹泻，头晕。 爬行是自我经络按摩 在地面的大毯子上，用肘部，手腕，膝盖，脚腕，爬来爬去，可以弥补滚动按摩法所难以按摩到的经络穴位 甩动手臂 可以没事就甩甩手臂小臂和手臂大臂，因为手臂上有6条经络，现在一般白领运动和按摩这6条经络的机会太少了。很多时候，积攒在上面的邪气，常年不得散出来。 滚动/爬行按摩 普通艾草直接打碎放在无纺布包里面。 普通艾草打碎之后，和一般艾灸用的艾绒不太一样，艾绒是经过过滤的，为了减少里面点燃后产生烟的部分，而这些产生烟的成分，很多是对经络有疗效的芳香烃。 艾草包贴着皮肤放的时候，体温就可以激活里面的有效成分，透过皮肤对经络产生扶正和祛邪的作用。 最常用随身带艾草包是用一个围腰带在腰上，尽量减少阻隔，直接靠近贴近皮肤。 对腰肌劳损，体力差和各种气虚的疾病很有效 注意，一开始佩戴的1-2周，可能会感觉冷，热，或者酸痛，是艾草在恢复感觉和知觉系统。 如图所示的常用洗浴用艾草包，如果放在围腰里面，缠在腰附近，那么，可以用5-7天。 也可以用布袋子或者绷带，把艾草包放在病的很厉害的穴位，替代点按和针灸疗法，这样的疗法不太痛苦。利用艾草的缓慢治疗特性，能达到类似或者同样的效果。 当艾草包的芬芳气味一点都没有的时候，就是该更换艾草包的时候了。 当然根据每个人的实际情况，也可以使用添加了中药成分的艾草包。 艾草包随身带 艾草包铺在床单底下，利用睡觉的时候，可以对身体进行有效的理疗。 重点在于和缓的释放艾草的效果 第一二天使用的人，如果艾草包放的太多，会觉得热或者冷，身上有热性的病的人，往往会觉得燥热，身上有寒性的病的人，往往会觉寒，因为艾草要做的第一件事是恢复身体的报警和感觉系统。 放置艾草包要注意，要保